Fundacja 
Technika Alexandra

Niezwykła metoda przywracania wewnętrznej swobody ciała i ducha. Umożliwia powrót do stanu lekkości fizycznej i swobody psychiczno – emocjonalnej, którą mieliśmy jako dzieci i którą większość z nas zatraciła w miarę dorastania.

Zapraszam na lekcje indywidualne, zajęcia grupowe i warsztaty również wyjazdowe w 2024

Poprawa kontaktu ze sobą

Praca z Techniką Alexandra umożliwia stopniową poprawę kontaktu z samym sobą, a przede wszystkim z własnym ciałem. Pomaga lepiej odbierać sygnały przekazywane przez organizm, a to w połączeniu z odpowiednimi kierunkami mentalnymi umożliwia lepsze panowanie nad sobą i swoimi możliwościami również pod wpływem tremy i stresu.

Eliminuje zbędne napięcia

Umiejętność eliminowania zbędnych napięć, daje możliwość świadomego przywracania sobie wewnętrznego spokoju, a poprzez dobre ugruntowanie, również i poczucia własnej siły. Dzięki temu łatwiej kontaktować się i wydobywać na powierzchnię, naturalne, głębokie możliwości własnego organizmu bez uciekania się do trików i pracy siłowej.

Praktyczne zastosowanie

Większość osób zauważa znacznie więcej możliwości zastosowania poznawanych umiejętności, niż początkowo było to ich zamiarem. U kogoś stopniowe zmniejszanie się dolegliwości kręgosłupa prowadzi jednocześnie do większej lekkości w pływaniu i w tańcu. Kto inny szukając sposobu na radzenie sobie z częstymi bólami głowy, zauważa, że lepiej gra w tenisa i ogólnie mniej się męczy.  A wszystko to dzieje się nie za sprawą intensywnych ćwiczeń, lecz dzięki większej świadomości siebie i tego co robimy na co dzień.

 

 

Czym jest „Technika Alexandra”?

Technika Alexandra to niezwykła metoda przywracania wewnętrznej swobody ciała i ducha. Umożliwia powrót do stanu lekkości fizycznej i swobody psychiczno – emocjonalnej, którą mieliśmy jako dzieci i którą większość z nas zatraciła w miarę dorastania. Dlatego technika ta nazywana jest również metodą reedukacji psychofizycznej. Pomaga posiąść na nowo naturalne umiejętności prawidłowego korzystania z możliwości własnego organizmu. Umiejętności, które zatracamy w toku życia na skutek pośpiechu, stresu i obaw, utrwalających tendencję do wkładania w wykonywaną czynność zbyt dużego wysiłku i niepotrzebnych napięć mięśniowych. Uczymy się tu świadomego eliminowania niekorzystnych nawyków psychofizycznych oraz niepotrzebnych napięć. Celem pracy jest poszukiwanie większej swobody ruchu i oddechu oraz przywrócenie tych procesów do naturalności W odróżnieniu od znanych metod relaksacyjnych Technika Alexandra uczy przede wszystkim swobody w działaniu, a stan rozluźnienia traktuje jako punkt wyjścia do osiągania odpowiedniej elastyczności mięśni oraz swobodnej i sprężystej postawy.

 

O mnie

Nazywam się Magdalena Kędzior, pochodzę z Wrocławia i choć od ponad 20 lat (z przerwami) mieszkam w Warszawie, do Wrocławia mam szczególny sentyment. Latem 1984 będąc na wakacjach w Anglii przeczytałam książkę o Technice Alexandra i odbyłam kilka lekcji tej metody. Od tego czasu jestem pod wrażeniem jej logiki, prostoty i skuteczności działania. Na wiosnę 1988 rozpoczęłam w Londynie kurs dla nauczycieli Techniki Alexandra w The Constructive Teaching Centre pod kierunkiem Waltera i Dilys Carringtonów, który ukończyłam w marcu 1991. To, co skłoniło mnie do chęci zostania nauczycielką tej metody to spostrzeżenie, że ucząc Techniki Alexandra nauczyciel w pierwszej kolejności musi stosować ją w stosunku do siebie. Bardzo pociągała mnie perspektywa ciągłego rozwoju przy okazji uczenia i pomagania innym. Jednocześnie jest to metoda, która ze względu na swoją różnorodność nie może się znudzić; przeciwnie, dla wielu nauczycieli jest ona ich życiowym hobby.

Opinie

Technika Alexandra doskonałe współgra z ćwiczeniami wokalnymi, pomaga w pracy z instrumentem, uczy koncentracji tak niezbędnej w zawodach artystycznych.
Warsztaty z Techniki Alexandra to dla mnie przyglądanie się sobie, obserwowanie reakcji poszczególnych części ciała na wyobrażone bodźce. To czynna relaksacja. To mądre oddychanie, czyli takie, które nie wynika jedynie z naturalnej potrzeby naszego ciała do zaczerpnięcia powietrza do życia.

Ola (wokalistka)

Technika Alexandra nauczyła mnie korzystania z mego ciała w zupełnie nowy, nieznany mi dotąd sposób. Pozwoliła mi poczuć prawdziwą lekkość i swobodę w byciu, a także wielką radość łatwość w działaniu. Jako skrzypaczka spędzam wiele godzin grając na instrumencie. Jeszcze kilka lat temu, przy dużej ilości towarzyszących mi napięć gra stawała się męcząca, trudna i pełna wysiłku, a codzienne ćwiczenie nie przynosiło mi już oczekiwanej radości i satysfakcji. Dziś jednak, dzięki pracy z metoda Alexandra jestem pełna energii, inspiracji i zadowolenia z siebie. Moja praca stała się bardziej efektywna i twórcza, przynosząc mi wiarę i zaufanie do tego, co robię.

Magda (skrzypaczka)

Technika Alexandra była jedną z najważniejszych metod, która pomogła mi w czasie poważnego kryzysu zdrowotnego. Nauczyłam się na nowo siedzieć i poruszać tak, by było mi wygodnie i bym wkładała w te czynności jak najmniej wysiłku. Mogę siedzieć wyprostowana i jest mi z tym przyjemnie dobrze i lekko. Gdybym tego sama nie przeżyła nie uwierzyłabym, że tak można.

Annaya

Fundacja

Fundacja Technika Alexandra została stworzona przez instruktorkę Techniki Alexandra z wieloletnim doświadczeniem – Magdalenę Kędzior. 

Celem Fundacji jest propagowanie i upowszechnianie wiedzy o Technice Alexandra.

Nazwa organizacji: Fundacja Technika Alexandra, z siedzibą w Warszawie (03-704)
NIP 1133078119, Regon 52370327700000; KRS 0001002567
Czas trwania działalności fundacji jest nieograniczony.

Prezeska Zarządu Fundacji – Magdalena Kędzior
Wice prezeska Zarządu Fundacji – Mariola Kędzior

Kontakt

E-MAIL: fundacja@technika-alexadra.pl
TEL: +48 509 716 951