Zobacz automatycznie zapisaną wersję
TECHNIKA ALEXANDRA
cykliczne zajęcia grupowe ONLINE
PLANOWANE CYKLICZNE ZAJĘCIA GRUPOWE ONLINE :
15.02 – 25.03.2021 TECHNIKA ALEXANDRA dla MUZYKÓW – Pilotażowe zajęcia ONLINE dla małej grupy (do 10 osób)
6.04. – 14.05.2021 TECHNIKA ALEXANDRA DLA KOBIET 50+,60+ CHCĄCYCH ZADBAĆ O KOLEJNE 50+ LAT ŻYCIA
4. 05 – 11.06.2021 TECHNIKA ALEXANDRA DLA PRACUJĄCYCH GŁOSEM
4.10. – 25.11.2021 TECHNIKA ALEXANDRA – PRZERYWNIK W PRACY – DLA DŁUGO PRACUJĄCYCH PRZED KOMPUTEREM
WIĘCEJ INFORMACJI PONIŻEJ
AKTUALNIE TRWAJĄCE REGULARNE ZAJĘCIA ONLINE
PODSTAWY TECHNIKI ALEXANDRA
w ćwiczeniach ONLINE
od 6. LUTEGO 2021
środy w godz. 8.30 – 9.30
60 minutowe zajęcia grupowe odbywające się raz w tygodniu na platformie zoom dla osób, które wstępnie zapoznały się z Techniką Alexandra w ramach lekcji indywidualnych lub warsztatów wprowadzających i chcą pogłębiać wiedzę i umiejętności z nią związane. Zajęcia te przewidziane są jako uzupełnienie lekcji indywidualnych, ale mogą również wspierać pracę samodzielną.
Każda 60 minutowa sesja obejmuje:
- ćwiczenia ruchowe z zastosowaniem myśli „gdzie jeszcze” – inspirujące i rozwijające pracę samodzielną
- kolejne kroki uwzględniające podstawowe aspekty Techniki Alexandra – poszerzające świadomość i wiedzę na temat funkcjonowania własnego organizmu
- aktywny relaks
Planowane jest nagrywanie zajęć (za zgodą wszystkich uczestników) umożliwiające przerabianie ich w późniejszym terminie w razie nieobecności lub ponowne odsłuchiwanie wybranych fragmentów.
Cena: miesięcznie od 160 do 200 zł
(w zależności od ilości zajęć w miesiącu tj.4 lub 5)
ZGŁOSZENIA na adres technikaalexandramk@gmail.com – MAILEM, wymagane dane: imię i nazwisko, telefon, email.
Opłata całości lub zaliczka 80 zł do 28. dnia miesiąca jest gwarancją rezerwacji miejsca. Nr rachunku: 64 1140 2004 0000 3102 3704 0972
Więcej szczegółów u prowadzącej :
Magdalena Kędzior technikaalexandramk@gmail.com
lub 509 716 951
TECHNIKA ALEXANDRA REGULARNE ĆWICZENIA ONLINE
dla zaawansowanych
(dla osób mających pewne doświadczenie w pracy z Techniką Alexandra online, jako wsparcie dla pracy własnej)
Wspólne ćwiczenia są okazją do odświeżania poznanych zadań, odpowiedzi na pytania i wątpliwości oraz wprowadzania elementów pracy z Techniką Alexandra do nowych ruchów i aktywności.
Ćwiczenia te mogą być uzupełnieniem lekcji indywidualnych lub warsztatów. Udział w nich nie wymaga regularności, może to być od 1 do 9 razy w miesiącu. Odbywają się na platformie zoom.
Ćwiczenia trwają 1 godzinę i odbywają się 2 razy w tygodniu
w poniedziałki godz 19.15-20.15
w piątki godz 10.00 -11.00
Cena uzależniona jest od częstotliwości zajęć w miesiącu
- Jednorazowe wejście 35 zł
- 4 wejścia w ciągu miesiąca 100 zł
- Od 5 wejść w ciągu miesiąca 120 zł
Sposób płatności – przelew
Warunkiem udziału w ćwiczeniach jest wcześniejsze zgłoszenie się mailem na adres technikaalexandramk@gmail.com i opłacenie wejścia lub pakietu wejść, (jeśli krótko przed zajęciami to również przesłanie potwierdzenia wpłaty). Przed zajęciami wysyłam na adres mailowy link do wejścia na zoom.
Dodatkowe informacje i zapisy: Magdalena Kędzior : 509 716 951
PLANOWANE CYKLICZNE ZAJĘCIA GRUPOWE ONLINE
TECHNIKA ALEXANDRA dla MUZYKÓW
Pilotażowe zajęcia ONLINE dla małej grupy (do 10 osób)
15.luty – 26. marca 2021
DLA KOGO :
Dla instrumentalistów odczuwających konkretne problemy z aparatem gry jak:
- Nadmierne napięcia szyi, obręczy barkowej, kończyn
- Napięcia, niedomagania, bóle kręgosłupa
- Problemy z oddechem
- Trudności z jednoczesnym uzyskaniem precyzji ruchu i lekkości gry
- Ograniczenia możliwości artystycznych na skutek tremy i stresu
CEL:
Poprawa aparatu gry i możliwości artystycznego wyrazu poprzez:
- Rozluźnianie zbędnych napięć
- Poprawę elastyczności i sprężystości postawy
- Lekkość i swobodę ruchu i gry
- Wzrost uważności i podzielności uwagi
- Uzyskiwanie jasności przekazu i wyrażanej intencji
- Spokój w dostosowywaniu się do nagłych zmian i utrudnień
Zajęcia w trybie online, na platformie zoom 2 x w tygodniu po 1,5 godziny.
poniedziałki w godz 20.30 – 22.00
piątki w godz 19.30- 21.00
Czas trwania całego programu 6 tygodni (12 spotkań).
Komunikacja zarówno poprzez kamerę jak i mikrofon umożliwiająca aktywny udział uczestników. Zajęcia będą polegały na pracy na poziomie świadomości i myśli oraz na delikatnych ćwiczeniach ruchowych, w drugiej połowie cyklu również elementy pracy z instrumentem.
Udział w zajęciach grupy pilotażowej jest bezpłatny (depozyt -150 zł, zwracany po ukończeniu pełnego kursu może być wykorzystany w formie lekcji indywidualnych), choć wymaga gotowości do przeznaczenia 10-20 min dziennie na pracę własną oraz zgody na nagrywanie spotkań prowadzonych na platformie zoom.
Pełna odpłatność za kurs w kolejnych edycjach od 500 zł
Przewidywany czas rozpoczęcia zajęć :
15. lutego 2021
UWAGA: zajęcia grupowe nie są nastawione na pracę z poważnymi zmianami chorobowymi i zwyrodnieniowymi. Do tego niezbędna jest praca indywidualna, a zajęcia grupowe stanowią wtedy jej uzupełnienie.
Szczegółowe informacje i zapisy u prowadzącej :
Magdalena Kędzior technikaalexandramk@gmail.com lub 509 716 951
TECHNIKA ALEXANDRA
cykliczne zajęcia ONLINE
DLA KOBIET 50+,60+
CHCĄCYCH ZADBAĆ O KOLEJNE
50+ LAT ŻYCIA
6. kwietnia – 14. maja 2021
DLA KOGO :
- dla osób odczuwających pojawiające się z wiekiem ograniczenia mobilności i sprężystości
- pragnących szybko odzyskiwać i dłużej zachowywać równowagę psycho-fizyczną organizmu
- poszukujących najlepszych możliwości funkcjonowania przy aktualnym stanie zdrowia
- doświadczających bólów stawowych i mięśniowych, dolegliwości kręgosłupa
- pragnących utrzymać i wciąż poprawiać sprawność umysłu, uważność i podzielność uwagi
KORZYŚCI:
- umiejętność wykorzystania krótkich chwil na odpoczynek i powrót energii
- dbanie o codzienny komfort psychofizyczny
- umiejętność zachowania spokoju i równowagi w nagłych, nieprzewidzianych sytuacjach
- nowe kompetencje w radzeniu sobie z kontuzjami i ograniczeniem sprawności
Celem tej pracy jest wprowadzanie większej wygody, lekkości i swobody do aktualnych warunków danej osoby.
Intencją zrealizowania tego kursu było moje spostrzeżenie, że wraz z wiekiem, mimo nieuniknionych zmian, związanych ze starzeniem się organizmu, można odnajdywać wciąż nowe sposoby lepszego wykorzystania swoich aktualnych możliwości. To daje możliwość pozyskiwania nowych pokładów energii, zadowolenia, przyjemności, sprawczości, by w miarę utraty kontroli nad tym, na co nie mamy wpływu, zyskiwać większe panowanie nad sobą i nad tym, na co mamy wpływ.
Zajęcia w trybie online, na platformie zoom 2 x w tygodniu po 90 min. Czas trwania całego programu 6 tygodni (12 spotkań).
wtorki 19.00-20.30
piątki 19.00-20.30
Możliwa jest modyfikacja terminów spotkań po skompletowaniu grupy.
Dzięki komunikacji zarówno poprzez kamerkę jak i mikrofon przewidziana jest aktywna praca uczestników. Zajęcia będą polegały na pracy na poziomie świadomości i myśli oraz na delikatnych ćwiczeniach ruchowych.
Po ukończeniu kursu możliwość regularnego lub okazjonalnego udziału w ćwiczeniach online wspierających pracę własną i dalszy rozwój.
Cena całego kursu 460 zł
Możliwość opłaty w 2-3 ratach
Early birds – 400 zł przy opłacie całości do 20.02.2021
Szczegóły i zapisy u prowadzącej:
Magdalena Kędzior technikaalexandramk@gmail.com
TECHNIKA ALEXANDRA
cykliczne zajęcia grupowe ONLINE
DLA PRACUJĄCYCH GŁOSEM
4. maja – 11. czerwca 2021
DLA KOGO : dla wokalistów, coachów głosowych, logopedów, osób prowadzących wykłady i szkolenia, aktorów, dziennikarzy
Dodatkowy zastrzyk wiedzy i umiejętności wzmacniający dotychczasową praktykę i doświadczenie
Zajęcia te przeznaczone są zarówno dla osób pragnących poprawić swoje możliwości oddechowe i głosowe, jak i dla pracujących w tej dziedzinie, chcących udoskonalić swój warsztat:
- Poprawa możliwości oddechowych i głosowych
- Radzenie sobie z niedyspozycjami głosu
- Wzmocnienie uważności i podzielności uwagi
- Panowanie nad symptomami tremy
- Wzmocnienie umiejętności edukacyjnych i terapeutycznych
W RAMACH PROGRAMU m.in.:
- Mentalne rozluźnianie zbędnych napięć
- Swobodna postawa (w trakcie działania) uwzględniająca naturalny oddech i efektywną pracę aparatu głosu
- Ugruntowanie na co dzień i w stresie
- Spokojna reakcja na stresujące bodźce
- Radzenie sobie z tremą
- Swobodny głos przy wyrażaniu emocji
Zajęcia grupowe online na platformie zoom 2 x w tygodniu 90 min. Kurs 2 miesięczny (razem 16 spotkań).
poniedziałki 20.30 – 22.00
piątki 19.30- 21.00
Zajęcia wiążą się z aktywnym uczestnictwem słuchaczy (włączona kamerka i mikrofon) i przynajmniej częściowo będą nagrywane. Daje to możliwość przerobienia w innym czasie opuszczonych zajęć.
Praca będzie przebiegała głównie na poziomie świadomości i myśli z uwzględnieniem delikatnych ćwiczeń ruchowych oraz zadań pracy z głosem dostosowanych do poziomu słuchacza (uczestnika).
Kurs nie obejmuje terapii poważnych problemów z głosem, ale może być ważnym wsparciem dla prowadzonego leczenia. Oferuje również bonifikatę na
niezbędne w takich sytuacjach, lekcje indywidualne uzupełniające program.
Kurs nie upoważnia do nauczania Techniki Alexandra, jednak poznane zasady i umiejętności z niej wynikające od lat wzbogacają i wspierają osoby pracujące głosem
Po ukończeniu kursu możliwość regularnego lub doraźnego udziału w ćwiczeniach online wspierających pracę własną i dalszy rozwój.
Cena całości kursu 700 zł
Możliwość opłaty w ratach
Early birds 630 zł przy opłacie całości do 22. lutego 2021
Szczegóły i zapisy u prowadzącej:
Magdalena Kędzior technikaalexandramk@gmail.com
TECHNIKA ALEXANDRA – PRZERYWNIK W PRACY
zajęcia ONLINE
DLA PRACUJĄCYCH PRZED KOMPUTEREM
4. października – 25. listopada 2021
DLA KOGO: dla osób odczuwających dyskomfort na skutek dłuższego siedzenia przed komputerem
- Bóle kręgosłupa szyjnego, piersiowego lędźwiowego,
- Napięciowe bóle barków, ramion, nadgarstków
- Zmęczenie oczu
- Utrata elastyczności i sprężystości ciała
- Potrzeba radzenia sobie z tremą, stresem, pośpiechem, zdenerwowaniem
- Szukanie ulgi w dolegliwościach napięciowych i zwyrodnieniowych (zespół zamrożonego barku, cieśń nadgarstka, łokieć tenisisty)
CEL: nabycie umiejętności :
- Rozluźniania zbędnych napięć
- Przywracania odpowiedniego tonusu mięśniowego i sprężystości postawy przy pozostawaniu dłuższy czas w tej samej pozycji
- Wykorzystywania pojedynczych sekund na chwilę odpoczynku bez utraty zaangażowania w pracę
- Rozpoznawania i eliminowania niekorzystnych reakcji napięciowych prowadzących do dyskomfortu i bólu
- Wykorzystania uważności i podzielności uwagi do eliminowania niekorzystnych reakcji związanych ze stresem, pośpiechem, zdenerwowaniem
Zajęcia na platformie zoom. Czas trwania całego programu 8 tygodni (16 spotkań).
1-2 x w tygodniu 15-30 min.
poniedziałki i czwartki 13.00- 13.30 – zajęcia relaksujące
oraz
1 x tygodniu 60-90 min.
środy godz. 19.00-20.30 – zajęcia edukacyjne
Zajęcia wiążą się z aktywnym uczestnictwem słuchaczy (obowiązuje włączona kamerka i mikrofon). W miarę pełnej akceptacji grupy zajęcia mogą być nagrywane. Daje to możliwość przerobienia w innym czasie opuszczonych spotkań.
Po ukończeniu podstawowego kursu wprowadzenia do Techniki Alexandra istnieje możliwość uczestniczenia tylko w 15-30 min. ćwiczeniach -przerywnikach bez udziału w cotygodniowych zajęciach edukacyjnych.
Na 1-4 godziny przed zajęciami „przerywnikami” uczestnicy mogą wysyłać sms-em swoje prośby /życzenia dotyczące zajęć.
Cena 780 zł za całość (390 zł miesięcznie)
Możliwość opłaty w ratach
Early birds 700 zł przy opłacie całości do 14. sierpnia 2021
Kurs nie obejmuje terapii problemów zdrowotnych i zwyrodnieniowych, ale może być ważnym wsparciem dla prowadzonego leczenia. Oferuje również bonifikatę na niezbędne w takich sytuacjach, lekcje indywidualne uzupełniające program.
Szczegóły i zapisy u prowadzącej:
Magdalena Kędzior technikaalexandramk@gmail.com