Zajęcia grupowe

TECHNIKA ALEXANDRA dla MUZYKÓW

Pilotażowe zajęcia ONLINE dla małej grupy (do 10 osób)

15.luty – 26. marca 2021

DLA KOGO :

Dla instrumentalistów odczuwających konkretne problemy z aparatem gry jak:

• Nadmierne napięcia szyi, obręczy barkowej, kończyn
• Napięcia, niedomagania, bóle kręgosłupa
• Problemy z oddechem
• Trudności z jednoczesnym uzyskaniem precyzji ruchu i lekkości gry
• Ograniczenia możliwości artystycznych na skutek tremy i stresu

CEL: 

Poprawa aparatu gry i możliwości artystycznego wyrazu poprzez:

• Rozluźnianie zbędnych napięć
• Poprawę elastyczności i sprężystości postawy
• Lekkość i swobodę ruchu i gry
• Wzrost uważności i podzielności uwagi
• Uzyskiwanie jasności przekazu i wyrażanej intencji
• Spokój w dostosowywaniu się do nagłych zmian i utrudnień

Zajęcia w trybie online, na platformie zoom  2 x w tygodniu po 1,5 godziny.

poniedziałki  w godz 20.30 – 22.00

piątki w godz 19.30- 21.00

Czas trwania całego programu 6 tygodni (12 spotkań).

Komunikacja zarówno poprzez kamerę jak i mikrofon umożliwiająca aktywny udział uczestników. Zajęcia będą polegały na pracy na poziomie świadomości i myśli oraz na delikatnych ćwiczeniach ruchowych, w drugiej połowie cyklu również elementy pracy z instrumentem.

Udział w zajęciach grupy pilotażowej jest bezpłatny (depozyt -150 zł, zwracany po ukończeniu pełnego kursu może być wykorzystany w formie lekcji indywidualnych), choć wymaga gotowości do przeznaczenia 10-20 min dziennie na pracę własną oraz zgody na nagrywanie spotkań prowadzonych na platformie zoom.

Pełna odpłatność za kurs w kolejnych edycjach od 500 zł

Przewidywany czas rozpoczęcia zajęć :

15. lutego 2021

UWAGA: zajęcia grupowe nie są nastawione na pracę z poważnymi zmianami chorobowymi  i zwyrodnieniowymi. Do tego niezbędna jest praca indywidualna, a zajęcia grupowe stanowią wtedy jej uzupełnienie.

Szczegółowe informacje i zapisy u prowadzącej :

Magdalena Kędzior technikaalexandramk@gmail.com  lub 509 716 951

TECHNIKA ALEXANDRA 

cykliczne zajęcia ONLINE 

DLA KOBIET 50+,60+

CHCĄCYCH ZADBAĆ O KOLEJNE

50+ LAT ŻYCIA

6. kwietnia – 14. maja 2021

DLA KOGO :

• dla osób odczuwających pojawiające się z wiekiem ograniczenia mobilności i sprężystości
• pragnących szybko odzyskiwać i dłużej zachowywać równowagę psycho-fizyczną organizmu
• poszukujących najlepszych możliwości funkcjonowania przy aktualnym stanie zdrowia
• doświadczających bólów stawowych i mięśniowych, dolegliwości kręgosłupa
• pragnących utrzymać i wciąż poprawiać sprawność umysłu, uważność i podzielność uwagi

KORZYŚCI:

• umiejętność wykorzystania krótkich chwil na odpoczynek i powrót energii
• dbanie o codzienny komfort psychofizyczny 
• umiejętność zachowania spokoju i równowagi w nagłych, nieprzewidzianych sytuacjach
• nowe kompetencje w radzeniu sobie z kontuzjami i ograniczeniem sprawności

Celem tej pracy jest wprowadzanie większej wygody, lekkości i swobody do aktualnych warunków danej osoby.

Intencją zrealizowania tego kursu było moje spostrzeżenie, że wraz z wiekiem, mimo nieuniknionych zmian, związanych ze starzeniem się organizmu, można odnajdywać wciąż nowe sposoby lepszego wykorzystania swoich aktualnych możliwości. To daje możliwość  pozyskiwania nowych pokładów energii, zadowolenia, przyjemności, sprawczości, by w miarę utraty kontroli nad tym, na co nie mamy wpływu, zyskiwać większe panowanie nad sobą i nad tym, na co mamy wpływ.

Zajęcia w trybie online, na platformie zoom  2 x w tygodniu po 90 min. Czas trwania całego programu 6 tygodni (12 spotkań). 

wtorki  19.00-20.30

piątki     19.00-20.30

Możliwa jest modyfikacja terminów spotkań po skompletowaniu grupy.

Dzięki komunikacji zarówno poprzez kamerkę jak i mikrofon przewidziana jest aktywna praca uczestników. Zajęcia będą polegały na pracy na poziomie świadomości i myśli oraz na delikatnych ćwiczeniach ruchowych.

Po ukończeniu kursu możliwość regularnego lub okazjonalnego udziału w ćwiczeniach online wspierających pracę własną i dalszy rozwój.

Cena całego kursu 460 zł

Możliwość opłaty w 2-3 ratach

Early birds –  400 zł przy opłacie całości do 20.02.2021

Szczegóły i zapisy u prowadzącej:

Magdalena Kędzior technikaalexandramk@gmail.com

TECHNIKA ALEXANDRA

cykliczne zajęcia grupowe ONLINE

DLA PRACUJĄCYCH GŁOSEM

4. maja – 11. czerwca 2021

DLA KOGO : dla wokalistów, coachów głosowych, logopedów, osób prowadzących wykłady i szkolenia, aktorów, dziennikarzy

Dodatkowy zastrzyk wiedzy i umiejętności wzmacniający dotychczasową praktykę i doświadczenie

Zajęcia te przeznaczone są zarówno dla osób pragnących poprawić swoje możliwości oddechowe i głosowe, jak i dla pracujących w tej dziedzinie, chcących udoskonalić swój warsztat:

• Poprawa możliwości oddechowych i głosowych
• Radzenie sobie z niedyspozycjami głosu
• Wzmocnienie uważności i podzielności uwagi
• Panowanie nad symptomami tremy
• Wzmocnienie umiejętności edukacyjnych i terapeutycznych

W RAMACH PROGRAMU m.in.:

• Mentalne rozluźnianie zbędnych napięć
• Swobodna postawa (w trakcie działania) uwzględniająca naturalny oddech i efektywną pracę aparatu głosu
• Ugruntowanie na co dzień i w stresie
• Spokojna reakcja na stresujące bodźce
• Radzenie sobie z tremą
• Swobodny głos przy wyrażaniu emocji

Zajęcia grupowe online na platformie zoom 2 x w tygodniu 90 min. Kurs 2 miesięczny (razem 16 spotkań). 

poniedziałki  20.30 – 22.00

piątki     19.30- 21.00

Zajęcia wiążą się z aktywnym uczestnictwem słuchaczy (włączona kamerka i mikrofon) i przynajmniej częściowo będą nagrywane. Daje to możliwość przerobienia w innym czasie opuszczonych zajęć.

Praca będzie przebiegała głównie na poziomie świadomości i myśli z uwzględnieniem delikatnych ćwiczeń ruchowych oraz zadań pracy z głosem dostosowanych do poziomu słuchacza (uczestnika).

Kurs nie obejmuje terapii poważnych problemów z głosem, ale może być ważnym wsparciem dla prowadzonego leczenia. Oferuje również bonifikatę na

niezbędne w takich sytuacjach, lekcje indywidualne uzupełniające program.

Kurs nie upoważnia do nauczania Techniki Alexandra, jednak poznane zasady i umiejętności z niej wynikające od lat wzbogacają i wspierają osoby pracujące głosem

Po ukończeniu kursu możliwość regularnego lub doraźnego udziału w ćwiczeniach online wspierających pracę własną i dalszy rozwój.

Cena  całości kursu 700 zł 

Możliwość opłaty w ratach

Early birds 630 zł przy opłacie całości do 22. lutego 2021

Szczegóły i zapisy u prowadzącej:

Magdalena Kędzior technikaalexandramk@gmail.com

TECHNIKA ALEXANDRA – PRZERYWNIK W PRACY

zajęcia ONLINE

DLA PRACUJĄCYCH PRZED KOMPUTEREM

4. października – 25. listopada 2021

DLA KOGO: dla osób odczuwających dyskomfort na skutek dłuższego siedzenia przed komputerem

• Bóle kręgosłupa szyjnego, piersiowego lędźwiowego,
• Napięciowe bóle barków, ramion, nadgarstków
• Zmęczenie oczu
• Utrata elastyczności i sprężystości ciała
• Potrzeba radzenia sobie z tremą, stresem, pośpiechem, zdenerwowaniem
• Szukanie ulgi w dolegliwościach napięciowych i zwyrodnieniowych (zespół zamrożonego barku, cieśń nadgarstka, łokieć tenisisty)

CEL: nabycie umiejętności :

• Rozluźniania zbędnych napięć
• Przywracania odpowiedniego tonusu mięśniowego i sprężystości postawy przy pozostawaniu dłuższy czas w tej samej pozycji
• Wykorzystywania pojedynczych sekund na chwilę odpoczynku bez utraty zaangażowania w pracę
• Rozpoznawania i eliminowania niekorzystnych reakcji napięciowych prowadzących do dyskomfortu i bólu
• Wykorzystania uważności i podzielności uwagi do eliminowania niekorzystnych reakcji związanych ze stresem, pośpiechem, zdenerwowaniem

Zajęcia na platformie zoom. Czas trwania całego programu 8 tygodni (16 spotkań).

1-2 x w tygodniu  15-30 min.  

poniedziałki i czwartki  13.00- 13.30 – zajęcia relaksujące

oraz

1 x tygodniu 60-90 min.

środy godz. 19.00-20.30   – zajęcia edukacyjne

Zajęcia wiążą się z aktywnym uczestnictwem słuchaczy (obowiązuje włączona kamerka i mikrofon). W miarę pełnej akceptacji grupy zajęcia mogą być nagrywane. Daje to możliwość przerobienia w innym czasie opuszczonych spotkań.

Po ukończeniu podstawowego kursu wprowadzenia do Techniki Alexandra istnieje możliwość uczestniczenia tylko w 15-30 min. ćwiczeniach -przerywnikach bez udziału w cotygodniowych zajęciach edukacyjnych.

Na 1-4 godziny przed zajęciami „przerywnikami” uczestnicy mogą wysyłać sms-em swoje prośby /życzenia dotyczące zajęć.

Cena 780 zł za całość  (390 zł miesięcznie)

Możliwość opłaty w ratach

Early birds  700 zł przy opłacie całości do 14. sierpnia 2021

Kurs nie obejmuje terapii problemów zdrowotnych i zwyrodnieniowych, ale może być ważnym wsparciem dla prowadzonego leczenia. Oferuje również bonifikatę na niezbędne w takich sytuacjach, lekcje indywidualne uzupełniające program.

Szczegóły i zapisy u prowadzącej:

Magdalena Kędzior technikaalexandramk@gmail.com