Na warsztaty zazwyczaj zapraszam zarówno osoby, które chcą poznać Technikę Alexandra, jak i te, które mają za sobą wcześniejsze kursy lub lekcje indywidualne. Dotychczasowe doświadczenia wykazują, że wspólna praca na kursie pozwala każdemu zaczynać od swojego poziomu i we własnym tempie iść do przodu.
ĆWICZENIA ONLINE
UWAGA: informacje o ćwiczeniach online w zakładce „Zajęcia grupowe”
TECHNIKA ALEXANDRA :
LŻEJ, WYGODNIEJ
BARDZIEJ ŚWIADOMIE
(w ciele i w życiu, w domu i na urlopie, w spokoju i w stresie)
WARSZTAT ONLINE DLA MAŁEJ GRUPY
WPROWADZAJĄCY DO METODY
sobota 5. lutego 2022
godz 10.00- 12.00 (12.30)
niedziela 6. lutego 2022
godz 17.00- 19.00 (19.30)
Zajęcia praktyczne polegające na wykorzystaniu świadomości i myśli do lepszego panowania nad własnym ciałem i jego możliwościami oraz lepszego „zarządzania” całym organizmem.
- wygodna postawa przed komputerem i przed publicznością
- więcej luzu w ciele i sprężystości w mięśniach
- spokojny oddech i opanowany głos
- wykorzystywanie pojedynczych sekund na chwilę odpoczynku bez utraty zaangażowania w pracę
- wzrastająca podzielność uwagi, świadomości i pewności siebie
Warsztat przewidziany zarówno dla osób, które chcą poznać działanie Techniki Alexandra, jak i dla chcących pogłębić dotychczasowe umiejętności z nią związane oraz umożliwić przejście z wcześniejszej pracy w realu do zajęć w formie zdalnej.
Cena: 230 zł
Gwarancją rezerwacji miejsca jest zgłoszenie email na adres: technikaalexandramk@gmail.com,
z podaniem: imienia i nazwiska, nr telefonu
oraz wpłata całości lub części opłaty– 70 zł
do 29. stycznia 2022 na rachunek :
Magdalena Kędzior: Nr 30 1140 2004 0000 3302 8180 7859
Informacje, zapisy, prowadzenie:
Magdalena Kędzior 509 716 951 lub technikaalexandramk@gmail.com
LATO 2022
INFORMACJE O WAKACYJNYCH WARSZTATACH
Z TECHNIKĄ ALEXANDRA
W LANCKORONIE I W KĄTACH RYBACKICH
wkrótce
SWPS UNIWERSYTET HUMANISTYCZNOSPOŁECZNY
Technika Alexandra – poprzez myśl i świadomość do lepszego zarządzania sobą – warsztat online
7-8. maja 2022
Adresaci
Osoby pracujące nad własnym rozwojem, osoby szkolące się w kierunku pomocy innym, terapeuci.
Cel
Poszerzenie świadomości siebie. Rozpoznawanie i przekraczanie własnych ograniczeń oraz rozwijanie możliwości na podstawie doświadczania wpływu myśli i intencji na reakcje własnego ciała.
Wykorzystanie zasad Techniki Alexandra do świadomego rozpoznawania i zmieniania niekorzystnych nawyków psychofizycznych (od nawyków postawy i ruchu do nawykowych reakcji i zachowań).
- świadome rozluźnianie napięć i usztywnień,
- przywracanie prostej, sprężystej postawy optymalnej w danej sytuacji
- powrót do naturalności oddechu
- radzenie sobie ze stresem i tremą,
- radzenie sobie z bólem (fizycznym i psychicznym)
- eliminowanie napięć, dyskomfortu, bólu wynikających ze specyfiki wykonywanego zawodu
PROGRAM
- Nieoceniająca obserwacja własnego stanu z perspektywy możliwości jego poprawy.
- Świadomość rządzących nami tendencji i przyzwyczajeń z uwzględnieniem „odruchu strachu”, odruchu przyciągania do siebie, „endgaining”.
- Ćwiczenie w pozycji aktywnego wypoczynku z jednoczesnym odbieraniem bodźców pochodzących z otoczenia i z własnego ciała. Wykorzystanie mentalnego spokoju i uważności dla przywrócenia odpowiedniej sprężystości mięśni i swobody stawów.
- Ćwiczenia i zabawy mające na celu świadome pogłębienie możliwości oddechowych, utrzymywania równowagi i koordynacji pracy całego organizmu
- Wykorzystanie podstawowych zasad Techniki Alexandra do radzenia sobie z niepokojem, tremą i stresem.
- Wykorzystanie zasad Techniki Alexandra i nowopoznanych umiejętności do radzenia sobie z konkretnymi indywidualnymi zagadnieniami i problemami wnoszonymi przez uczestników.
zajęcia prowadzi : Magdalena Kędzior
Kontakt i zapisy :
- tel. 22 517 99 60
kom. 694 441 787 - e-mail: szkolenia@swps.edu.pl