Na warsztaty zazwyczaj zapraszam zarówno osoby, które chcą poznać Technikę Alexandra, jak i te, które mają za sobą wcześniejsze kursy lub lekcje indywidualne. Dotychczasowe doświadczenia wykazują, że wspólna praca na kursie pozwala każdemu zaczynać od swojego poziomu i we własnym tempie iść do przodu.
ĆWICZENIA ONLINE
UWAGA: informacje o ćwiczeniach online w zakładce „Zajęcia grupowe”
TECHNIKA ALEXANDRA DLA JEŹDŹCÓW
Sklep Smart Rider i Magdalena Kędzior
11-godzinne WARSZTATY ON-LINE
(5 spotkań, pierwsze – 3h, każde kolejne – 2h)
TECHNIKA ALEXANDRA DO PRACY
NAD DOSIADEM JEŹDŹCÓW
Jazda konna wymaga radzenie sobie z niepewnością, niewygodą i potrzebą utrzymania równowagi w zmiennych warunkach, co często łączy się z dużą liczbą dodatkowych napięć i usztywnień. Nie pomagają one w jeździe, a chęć kontrolowania konia sprawia, że jeździec jeszcze bardziej je wzmacnia.
Praca z Techniką Alexandra pomaga w rozluźnianiu zbędnych napięć i dbaniu o to, aby nie tworzyć nowych. Jednocześnie pomaga redukować równie niekorzystne nadmierne rozluźnienie, a zastępować je odpowiednią elastycznością i sprężystością. Pozwala doświadczać świadomości i lekkości ciała, a na poziomie umysłu rozwija uważność, podzielność uwagi i skupienie, niezbędne w jeździe konnej.
TERMINY, TEMATYKA I CZAS TRWANIA ZAJĘĆ:
Wykład i warsztat wprowadzający, 11.02.2021, czwartek,
godz. 19.00 – 22.00
prowadzą: Magdalena Kędzior i Ewa Rot-Buga
Cz.1: Co tworzy dobry dosiad? – wykład połączony z prezentacją, prowadzi: Ewa Rot-Buga
Cz.2: Czym jest Technika Alexandra i jak pomaga jeźdźcom? – wykład połączony z ćwiczeniami, prowadzi: Magdalena Kędzior
Warsztaty z Techniki Alexandra w pracy nad dosiadem, 4 x 2h on-line;
prowadzi: Magdalena Kędzior –
program:
- Warsztat on-line 1,18.02.2021, godz.19.00: Czuć siebie, aby czuć konia
- Warsztat on-line 2, 25.02.2021, godz. 19.00: Napięcie – nie. Rozluźnienie – nie. Sprężystość – tak
- Warsztat on-line 3: 04.03.2021, godz. 19.00: Giętkość stawów – przestrzeń i swoboda w działaniu
- Warsztat on-line 4: 11.03.2021; godz. 19.00 Najczęstsze błędy – zanim wyplenisz, zminimalizuj
szczegóły i zapisy: https://smartrider.
TECHNIKA ALEXANDRA :
“POCZUJ SIĘ WYGODNIEJ ZE SOBĄ”
(w czterech ścianach domu i na wakacjach, w ciele i w życiu, w relacjach zawodowych i rodzinnych)
4-godzinny WARSZTAT ONLINE
sob/niedz. 20-21. marca 2021
sob. godz. 9.30- 11.30
niedz. godz. 18.00-20.00
Jeśli chcesz pozostać w równowadze, kiedy tyle silnych bodźców i zdarzeń, co trochę Cię z niej wyprowadza
Chcesz utrzymać względny spokój, nawet jeśli wokół nie jest spokojnie
Wierzysz, że siła i moc, swoboda i wrażliwość mogą iść w parze
Marzą Ci się
- wygodna postawa przed komputerem i przed publicznością
- luźne ramiona, plecy, szyja, wygodnie osadzony, sprężysty kręgosłup bez względu na to czy i gdzie siedzisz lub stoisz
- oczy spokojne, miękko patrzące w ekran komputera lub bezpośrednio na rozmówcę
- wykorzystywanie pojedynczych sekund na chwilę odpoczynku bez utraty zaangażowania w pracę
zapraszam Magdalena Kędzior
zajęcia praktyczne polegające na wykorzystaniu świadomości i myśli do lepszego panowania nad własnym ciałem i jego możliwościami oraz lepszego „zarządzania” całym organizmem.
Pokonywanie własnych ograniczeń:
- fizycznych (postawa, napięcia, oddech, głos)
- psychofizycznych (stres, trema, trudne emocje)
- więcej przestrzeni w ciele, swobody w ruchu
- więcej wolności w sposobie myślenia i zachowania
Warsztat będzie obejmował krótkie wprowadzenie do metody oraz zastosowanie poznanych zasad do zadań stawianych nam przez życie oraz do interakcji z otoczeniem.
Zajęcia przewidziane są zarówno dla osób, które chcą poznać działanie Techniki Alexandra, jak i dla chcących pogłębić dotychczasowe umiejętności z nią związane oraz umożliwić przejście z wcześniejszej pracy z Techniką Alexandra w realu do zajęć w formie zdalnej.
Cena: 220 zł (dla osób w trudnej sytuacji możliwe zniżki)
Gwarancją rezerwacji miejsca jest zgłoszenie email: technikaalexandramk@gmail.com, z podaniem: imienia i nazwiska, nr telefonu oraz wpłata całości lub części opłaty– min.70 zł do 8. marca 2021 na rachunek : Magdalena Kędzior : Nr 64 1140 2004 0000 3102 3704 0972
Informacje, zapisy, prowadzenie:
Magdalena Kędzior 509 716 951 lub technikaalexandramk@gmail.co
SWPS UNIWERSYTET HUMANISTYCZNOSPOŁECZNY
Technika Alexandra – poprzez myśl i świadomość do lepszego zarządzania sobą – warsztat online
15-16. maja 2021
Adresaci
Osoby pracujące nad własnym rozwojem, osoby szkolące się w kierunku pomocy innym, terapeuci.
Cel
Poszerzenie świadomości siebie. Rozpoznawanie i przekraczanie własnych ograniczeń oraz rozwijanie możliwości na podstawie doświadczania wpływu myśli i intencji na reakcje własnego ciała.
Wykorzystanie zasad Techniki Alexandra do świadomego rozpoznawania i zmieniania niekorzystnych nawyków psychofizycznych (od nawyków postawy i ruchu do nawykowych reakcji i zachowań).
- świadome rozluźnianie napięć i usztywnień,
- przywracanie prostej, sprężystej postawy optymalnej w danej sytuacji
- powrót do naturalności oddechu
- radzenie sobie ze stresem i tremą,
- radzenie sobie z bólem (fizycznym i psychicznym)
- eliminowanie napięć, dyskomfortu, bólu wynikających ze specyfiki wykonywanego zawodu
PROGRAM
- Nieoceniająca obserwacja własnego stanu z perspektywy możliwości jego poprawy.
- Świadomość rządzących nami tendencji i przyzwyczajeń z uwzględnieniem „odruchu strachu”, odruchu przyciągania do siebie, „endgaining”.
- Ćwiczenie w pozycji aktywnego wypoczynku z jednoczesnym odbieraniem bodźców pochodzących z otoczenia i z własnego ciała. Wykorzystanie mentalnego spokoju i uważności dla przywrócenia odpowiedniej sprężystości mięśni i swobody stawów.
- Ćwiczenia i zabawy mające na celu świadome pogłębienie możliwości oddechowych, utrzymywania równowagi i koordynacji pracy całego organizmu
- Wykorzystanie podstawowych zasad Techniki Alexandra do radzenia sobie z niepokojem, tremą i stresem.
- Wykorzystanie zasad Techniki Alexandra i nowopoznanych umiejętności do radzenia sobie z konkretnymi indywidualnymi zagadnieniami i problemami wnoszonymi przez uczestników.
zajęcia prowadzi : Magdalena Kędzior
Kontakt i zapisy :
- tel. 22 517 99 60
kom. 694 441 787 - e-mail: szkolenia@swps.edu.pl
UWAGA
Terminy kolejnych edycji warsztatu
TECHNIKA ALEXANDRA :
“POCZUJ SIĘ WYGODNIEJ ZE SOBĄ ”
Sobota 24. kwietnia 2021 godz 17.00- 20.00
Sobota -Niedziela 29-30 maja sob. 9.30-11.30, niedz. 18.00-20.00
ZAJĘCIA WAKACYJNE
- TECHNIKA ALEXANDRA NAD MORZEM
Aktywność i poszerzanie świadomości siebie
w ramach letniego odpoczynku
10-18.lipca 2021
Kąty Rybackie na Mierzei Wiślanej
Rozchmurzamy mięśnie, naoliwiamy stawy, przyjmujemy emocje – wprowadzamy więcej uważności i życia do życia
Zachód słońca nad Bałtykiem, wspólne spacery nad morzem, plażowanie. Zawsze dużo śmiechu, przyjazna atmosfera i ciekawi ludzie… A wszystko to z poczuciem poznawanego na nowo własnego ciała i poszerzaniem świadomości.
Program warsztatów podążający za potrzebami uczestników,
ale z pewnością nie zabraknie takich zagadnień jak:
- rozluźnianie zbędnych napięć i usztywnień,
- przywracanie wygodnej prostej postawy,
- poszukiwanie większej swobody ruchu,
- niwelowania nerwobólów (w tym dolegliwości kręgosłupa)
- radzenia sobie ze stresem i tremą.
Dla chętnych
- praca z oddechem i głosem
- ze specyfiką ruchów związanych z wykonywanym zawodem.
Wszystkiemu przyświecała będzie
wzrastająca świadomość siebie i własnego ciała.
KURS prowadzi Magdalena Kędzior
- 2 bloki zajęć grupowych dziennie (razem 3 godziny)
- 2-3 lekcje indywidualne
- w środku jeden dzień wolny od zajęć
- rozpoczynamy zajęciami popołudniowymi, kończymy zajęciami przedpołudniowymi
- poza zajęciami podstawowymi niezobowiązujące zajęcia dodatkowe
Warsztaty z Techniki Alexandra w Kątach Rybackich odbywają się od 2000 roku. Niektórzy przyjeżdżają tu wielokrotnie. Mieszkamy w dawnym ośrodku wczasowym prowadzonym od lat przez tę samą rodzinę wspaniałych ciepłych i życzliwych ludzi. Cudowny las, morze, Zalew Wiślany stanowią dodatkowy bonus tego wyjazdu, ale niepowtarzalną atmosferę tworzy zawsze wspaniale scalająca się grupa.
MIEJSCE
- Ośrodek Relaks w Kątach Rybackich,
ul. Piaskowa 49, tel. 55 –247 8726
- Pokoje 2 osobowe z łazienkami
- WYŻYWNIENIE: we własnym zakresie, choć często jadamy wspólnie (knajpki, sklepy – duży wybór, przystępne ceny, w pokojach czajniki i lodówki)
KOSZT: noclegi, zajęcia grupowe, 2 lub 3 lekcje indywidulne
odpowiednio 1.560 zł lub 1.640 zł
(w zależności od ilości lekcji indywidualnych)
EARLY BIRDS
Dla opłacających całość przed 15. maja – 80 zł zniżki
ZGŁOSZENIA: mailem, wymagane dane: imię i nazwisko, telefon
Zadatek w wys. 520 zł wpłacony do 1.czerwca 2020 jest gwarancją rezerwacji miejsca na kursie.
numer rachunku: Magdalena Kędzior, nr 79124010371111000006942133
Informacje i zapisy: Magdalena Kędzior tel. 509-716-951, technikaalexandramk@gmail.com