Na warsztaty zazwyczaj zapraszam zarówno osoby, które chcą poznać Technikę Alexandra, jak i te, które mają za sobą wcześniejsze kursy lub lekcje indywidualne. Dotychczasowe doświadczenia wykazują, że wspólna praca na kursie pozwala każdemu zaczynać od swojego poziomu i we własnym tempie iść do przodu.
ĆWICZENIA ONLINE
UWAGA: informacje o ćwiczeniach online w zakładce „Zajęcia grupowe”
SWPS
Uniwersytet Humanistycznospołeczny
12-13 września 2020
2 dniowy warsztat
OD SWOBODY CIAŁA DO LEKKOŚCI ŻYCIA
Wykorzystanie zasad Techniki Alexandra do świadomego rozpoznawania i zmieniania niekorzystnych nawyków psychofizycznych (od nawyków postawy i ruchu do nawykowych reakcji i zachowań).
Poznanie zasad Techniki Alexandra i możliwości wykorzystania jej w różnych sferach życia:
- świadome rozluźnianie napięć i usztywnień,
- powrót do prostej i wygodnej postawy optymalnej w danej sytuacji,
- radzenie sobie ze stresem i tremą,
- radzenie sobie z bólem (fizycznym i psychicznym),
- umiejętność optymalnego wykorzystywania możliwości własnego organizmu.
Warsztat dla osób pracujących nad własnym rozwojem lub szkolących się w kierunku pomocy innym, terapeutów
prowadzi Magdalena Kędzior
szczegółowe informacje
Centrum Psychoterapii Integralnej
i Magdalena Kędzior
zapraszają na warsztat TECHNIKA ALEXANDRA
kierowany zarówno dla absolwentów warsztatów Technika Alexandra
jak również wszystkich osób zainteresowanych
POZNAŃ
3-4.padziernika 2020
Warsztat z Techniki Alexandra ma na celu przybliżenie podstawowych zasad tej metody i uzyskiwanych dzięki niej efektów oraz przygotowanie do pracy własnej:
- powrót do prostej, ale swobodnej i niewymuszonej postawy
- uzyskiwanie większej lekkości, wygody i swobody ruchu również przy wykonywaniu skomplikowanych zadań
- poprawa możliwości głosowych
- radzenie sobie z tremą i stresem,
- efektywność i swoboda podczas wystąpień publicznych
- eliminowanie zbędnych napięć i usztywnień, radzenie sobie z bólem i trudnymi emocjami
link do szczegółowych informacji:
https://www.cpi.poznan.pl/szkolenie/techinka-alexandra-edycja-iii/
SWPS
Uniwersytet Humanistycznospołeczny
TECHNIKA ALEXANDRA– poprzez myśl i świadomość do lepszego zarządzania sobą – WARSZTAT ONLINE
10-11 października 2020
godz.10.00-13.15
Warsztat dla osób pracujących nad własnym rozwojem, szkolących się w kierunku pomocy innym, terapeutów.
prowadzi Magdalena Kędzior
Cel:
Poszerzenie świadomości siebie. Rozpoznawanie i przekraczanie własnych ograniczeń oraz rozwijanie możliwości na podstawie doświadczania wpływu myśli i intencji na reakcje własnego ciała.
Wykorzystanie zasad Techniki Alexandra do świadomego rozpoznawania i zmieniania niekorzystnych nawyków psychofizycznych (od nawyków postawy i ruchu do nawykowych reakcji i zachowań).
- świadome rozluźnianie napięć i usztywnień,
- przywracanie prostej, sprężystej postawy optymalnej w danej sytuacji
- powrót do naturalności oddechu
- radzenie sobie ze stresem i tremą,
- radzenie sobie z bólem (fizycznym i psychicznym)
- eliminowanie napięć, dyskomfortu, bólu wynikających ze specyfiki wykonywanego zawodu
Program:
- Nieoceniająca obserwacja własnego stanu z perspektywy możliwości jego poprawy.
- Świadomość rządzących nami tendencji i przyzwyczajeń z uwzględnieniem „odruchu strachu”, odruchu przyciągania do siebie, „endgaining”.
- Ćwiczenie w pozycji aktywnego wypoczynku z jednoczesnym odbieraniem bodźców pochodzących z otoczenia i z własnego ciała. Wykorzystanie mentalnego spokoju i uważności dla przywrócenia odpowiedniej sprężystości mięśni i swobody stawów.
- Ćwiczenia i zabawy mające na celu świadome pogłębienie możliwości oddechowych, utrzymywania równowagi i koordynacji pracy całego organizmu
- Wykorzystanie podstawowych zasad Techniki Alexandra do radzenia sobie z niepokojem, tremą i stresem.
- Wykorzystanie zasad Techniki Alexandra i nowopoznanych umiejętności do radzenia sobie z konkretnymi indywidualnymi zagadnieniami i problemami wnoszonymi przez uczestników.