Na warsztaty zazwyczaj zapraszam zarówno osoby, które chcą poznać Technikę Alexandra, jak i te, które mają za sobą wcześniejsze kursy lub lekcje indywidualne. Dotychczasowe doświadczenia wykazują, że wspólna praca na kursie pozwala każdemu zaczynać od swojego poziomu i we własnym tempie iść do przodu.

logo-alex

ĆWICZENIA ONLINE

UWAGA: informacje o ćwiczeniach online w zakładce „Zajęcia grupowe”

logo-alex

 TECHNIKA ALEXANDRA DLA JEŹDŹCÓW

Sklep Smart Rider i Magdalena Kędzior

11-godzinne WARSZTATY ON-LINE

(5 spotkań, pierwsze – 3h, każde kolejne – 2h)

 TECHNIKA ALEXANDRA DO PRACY
NAD DOSIADEM JEŹDŹCÓW

Jazda konna wymaga radzenie sobie z niepewnością, niewygodą i potrzebą utrzymania równowagi w zmiennych warunkach, co często łączy się z dużą liczbą dodatkowych napięć i usztywnień. Nie pomagają one w jeździe, a chęć kontrolowania konia sprawia, że jeździec jeszcze bardziej je wzmacnia. 

Praca z Techniką Alexandra pomaga w rozluźnianiu zbędnych napięć i dbaniu o to, aby nie tworzyć nowych. Jednocześnie pomaga redukować równie niekorzystne nadmierne rozluźnienie, a zastępować je odpowiednią elastycznością i sprężystością. Pozwala doświadczać świadomości i lekkości ciała, a na poziomie umysłu rozwija uważność, podzielność uwagi i skupienie, niezbędne w jeździe konnej.

TERMINY, TEMATYKA I CZAS TRWANIA ZAJĘĆ:

Wykład i warsztat wprowadzający, 11.02.2021, czwartek,

godz. 19.00 – 22.00

prowadzą: Magdalena Kędzior i Ewa Rot-Buga

Cz.1: Co tworzy dobry dosiad? – wykład połączony z prezentacją, prowadzi: Ewa Rot-Buga 

Cz.2: Czym jest Technika Alexandra i jak pomaga jeźdźcom? – wykład połączony z ćwiczeniami, prowadzi: Magdalena Kędzior

Warsztaty z Techniki Alexandra w pracy nad dosiadem, 4 x 2h on-line;

prowadzi: Magdalena Kędzior –

program:

  • Warsztat on-line 1,18.02.2021, godz.19.00: Czuć siebie, aby czuć konia
  • Warsztat on-line 2, 25.02.2021, godz. 19.00: Napięcie – nie. Rozluźnienie – nie. Sprężystość – tak 
  • Warsztat on-line 3: 04.03.2021, godz. 19.00: Giętkość stawów – przestrzeń i swoboda w działaniu 
  • Warsztat on-line 4: 11.03.2021; godz. 19.00 Najczęstsze błędy – zanim wyplenisz, zminimalizuj

szczegóły i zapisy:  https://smartrider.com.pl/pl/p/-Warsztaty-metody-Alexandra-dla-jezdzcow-z-M.-Kedzior%2C-5-x-online%2C-komplet/93

 

logo-alex

 TECHNIKA ALEXANDRA :

“POCZUJ SIĘ WYGODNIEJ ZE SOBĄ”

(w czterech ścianach domu i na wakacjach, w ciele i w życiu, w relacjach zawodowych i rodzinnych)  

4-godzinny WARSZTAT ONLINE

sob/niedz. 20-21. marca 2021

sob. godz. 9.30- 11.30

niedz. godz. 18.00-20.00

Jeśli chcesz pozostać w równowadze, kiedy tyle silnych bodźców i zdarzeń, co trochę Cię z niej wyprowadza

Chcesz utrzymać względny spokój, nawet jeśli wokół nie jest spokojnie

Wierzysz, że siła i moc, swoboda i wrażliwość mogą iść w parze

Marzą Ci się

  • wygodna postawa przed komputerem i przed publicznością
  • luźne ramiona, plecy, szyja, wygodnie osadzony, sprężysty kręgosłup bez względu na to czy i gdzie siedzisz lub stoisz
  • oczy spokojne, miękko patrzące w ekran komputera lub bezpośrednio na rozmówcę
  • wykorzystywanie pojedynczych sekund na chwilę odpoczynku bez utraty zaangażowania w pracę

zapraszam  Magdalena Kędzior

zajęcia praktyczne polegające na wykorzystaniu świadomości i myśli do lepszego panowania nad własnym ciałem i jego możliwościami oraz lepszego „zarządzania” całym organizmem.

Pokonywanie własnych ograniczeń:

  •  fizycznych (postawa, napięcia, oddech, głos)
  •  psychofizycznych (stres, trema, trudne emocje)
  • więcej przestrzeni w ciele, swobody w ruchu
  • więcej wolności w sposobie myślenia i zachowania

Warsztat będzie obejmował krótkie wprowadzenie do metody oraz zastosowanie poznanych zasad do zadań stawianych nam przez życie oraz do interakcji z otoczeniem.

Zajęcia przewidziane są zarówno dla osób, które chcą poznać działanie Techniki Alexandra, jak i dla chcących pogłębić dotychczasowe umiejętności z nią związane oraz umożliwić przejście z wcześniejszej pracy z Techniką Alexandra w realu do zajęć w formie zdalnej.

Cena: 220 zł (dla osób w trudnej sytuacji możliwe zniżki)

Gwarancją rezerwacji miejsca jest zgłoszenie email: technikaalexandramk@gmail.com, z podaniem: imienia i nazwiska, nr telefonu oraz wpłata całości lub części opłaty– min.70 zł do 8. marca 2021 na rachunek : Magdalena  Kędzior : Nr 64 1140 2004 0000 3102 3704 0972

Informacje, zapisy, prowadzenie: 

Magdalena Kędzior 509 716 951 lub technikaalexandramk@gmail.co

logo-alex

SWPS UNIWERSYTET HUMANISTYCZNOSPOŁECZNY

Technika Alexandra – poprzez myśl i świadomość do lepszego zarządzania sobą – warsztat online

15-16. maja 2021

Adresaci

Osoby pracujące nad własnym rozwojem, osoby szkolące się w kierunku pomocy innym, terapeuci.

Cel

Poszerzenie świadomości siebie. Rozpoznawanie i przekraczanie własnych ograniczeń oraz rozwijanie możliwości na podstawie doświadczania wpływu myśli i intencji na reakcje własnego ciała.

Wykorzystanie zasad Techniki Alexandra do świadomego rozpoznawania i zmieniania niekorzystnych nawyków psychofizycznych (od nawyków postawy i ruchu do nawykowych reakcji i zachowań).

  • świadome rozluźnianie napięć i usztywnień,
  • przywracanie prostej, sprężystej postawy optymalnej w danej sytuacji
  • powrót do naturalności oddechu
  • radzenie sobie ze stresem i tremą,
  • radzenie sobie z bólem (fizycznym i psychicznym)
  • eliminowanie napięć, dyskomfortu, bólu wynikających ze specyfiki wykonywanego zawodu

PROGRAM

  • Nieoceniająca obserwacja własnego stanu z perspektywy możliwości jego poprawy.
  • Świadomość rządzących nami tendencji i przyzwyczajeń z uwzględnieniem „odruchu strachu”, odruchu przyciągania do siebie, „endgaining”.
  • Ćwiczenie w pozycji aktywnego wypoczynku z jednoczesnym odbieraniem bodźców pochodzących z otoczenia i z własnego ciała. Wykorzystanie mentalnego spokoju i uważności dla przywrócenia odpowiedniej sprężystości mięśni i swobody stawów.
  • Ćwiczenia i zabawy mające na celu świadome pogłębienie możliwości oddechowych, utrzymywania równowagi i koordynacji pracy całego organizmu
  • Wykorzystanie podstawowych zasad Techniki Alexandra do radzenia sobie z niepokojem, tremą i stresem.
  • Wykorzystanie zasad Techniki Alexandra i nowopoznanych umiejętności do radzenia sobie z konkretnymi indywidualnymi zagadnieniami i problemami wnoszonymi przez uczestników.

zajęcia prowadzi : Magdalena Kędzior

Kontakt i zapisy :

Szczegóły:  https://www.swps.pl/szkolenia/online/22171-technika-alexandra-poprzez-mysl-i-swiadomosc-do-lepszego-zarzadzania-soba-warsztat-online

 

logo-alex

UWAGA

Terminy kolejnych edycji warsztatu

 TECHNIKA ALEXANDRA :

“POCZUJ SIĘ WYGODNIEJ ZE SOBĄ ”

Sobota 24. kwietnia 2021 godz 17.00- 20.00

Sobota -Niedziela 29-30 maja sob. 9.30-11.30, niedz. 18.00-20.00

logo-alex

ZAJĘCIA WAKACYJNE

  • TECHNIKA ALEXANDRA NAD MORZEM

Aktywność i poszerzanie świadomości siebie

w ramach letniego odpoczynku

10-18.lipca 2021

Kąty Rybackie na Mierzei Wiślanej

Rozchmurzamy mięśnie, naoliwiamy stawy, przyjmujemy emocje –  wprowadzamy więcej uważności i życia do życia

Zachód słońca nad Bałtykiem, wspólne spacery nad morzem, plażowanie. Zawsze dużo śmiechu, przyjazna atmosfera i ciekawi ludzie…  A wszystko to z poczuciem poznawanego na nowo własnego ciała i poszerzaniem świadomości.

Program warsztatów podążający za potrzebami uczestników,

ale z pewnością nie zabraknie takich zagadnień jak:

  • rozluźnianie zbędnych napięć i usztywnień,
  • przywracanie wygodnej prostej postawy,
  • poszukiwanie większej swobody ruchu,
  • niwelowania nerwobólów (w tym dolegliwości kręgosłupa)
  • radzenia sobie ze stresem i tremą.

Dla chętnych

  • praca z oddechem i głosem
  • ze specyfiką ruchów związanych z wykonywanym zawodem.

Wszystkiemu przyświecała będzie

wzrastająca świadomość siebie i własnego ciała.

KURS    prowadzi Magdalena Kędzior

  • 2 bloki zajęć grupowych dziennie (razem 3 godziny)
  • 2-3 lekcje indywidualne
  • w środku jeden dzień wolny od zajęć
  • rozpoczynamy zajęciami popołudniowymi, kończymy zajęciami przedpołudniowymi
  • poza zajęciami podstawowymi niezobowiązujące zajęcia dodatkowe

Warsztaty z Techniki Alexandra w Kątach Rybackich odbywają się od 2000 roku. Niektórzy przyjeżdżają tu wielokrotnie. Mieszkamy w dawnym ośrodku wczasowym prowadzonym od lat przez tę samą rodzinę wspaniałych ciepłych i życzliwych ludzi. Cudowny las, morze, Zalew Wiślany stanowią dodatkowy bonus tego wyjazdu, ale niepowtarzalną atmosferę tworzy zawsze wspaniale scalająca się grupa.

MIEJSCE 

  • Ośrodek Relaks w Kątach Rybackich,

ul. Piaskowa 49, tel. 55 –247 8726

  • Pokoje 2 osobowe z łazienkami
  • WYŻYWNIENIE: we własnym zakresie, choć często jadamy wspólnie (knajpki, sklepy – duży wybór, przystępne ceny, w pokojach czajniki i lodówki)

KOSZT: noclegi, zajęcia grupowe, 2 lub 3 lekcje indywidulne   

odpowiednio 1.560 zł  lub 1.640 zł

(w zależności od ilości lekcji indywidualnych)

EARLY BIRDS

Dla opłacających całość przed 15. maja  – 80 zł zniżki

ZGŁOSZENIA:  mailem, wymagane dane: imię i nazwisko, telefon

Zadatek w wys. 520 zł wpłacony do 1.czerwca 2020 jest gwarancją rezerwacji miejsca na kursie.

numer rachunku:  Magdalena  Kędzior, nr 79124010371111000006942133

Informacje i zapisy: Magdalena Kędzior tel. 509-716-951, technikaalexandramk@gmail.com

logo-alex