Na warsztaty zazwyczaj zapraszam zarówno osoby, które chcą poznać Technikę Alexandra, jak i te, które mają za sobą wcześniejsze kursy lub lekcje indywidualne. Dotychczasowe doświadczenia wykazują, że wspólna praca na kursie pozwala każdemu zaczynać od swojego poziomu i we własnym tempie iść do przodu.

WARSZTATY W NAJBLIŻSZYM CZASIE 

24-25.września  Technika Alexandra – warsztat online z możliwością bezpośredniej pracy praktycznej

1-2. października 2022– poprzez myśl i świadomość do lepszego zarządzania sobą – warsztat online org.SWPS

14-16.października 2022   – TECHNIKA ALEXANDRA –  BABIE LATO W LANCKORONIE trzydniowy warsztat

szczegóły poniżej

logo-alex

 

UWAGA: informacje o ćwiczeniach i zajęciach grupowych

bezpośrednich i online w zakładce „Zajęcia grupowe” 

logo-alex

24-25.września

Technika Alexandra – warsztat online z możliwością bezpośredniej pracy praktycznej

aby ciepło i elastyczność babiego lata zostały z nami na całą zimę

Sobota – wprowadzenie i podstawy metody

Niedziela  – zajęcia praktyczne –  do wyboru : online lub stacjonarniew Warszawie

Celem warsztatu jest zapoznanie się z podstawowymi zasadami i sposobem pracy z Techniką Alexandra oraz przygotowanie do uczestnictwa w zajęciach grupowych z Techniki Alexandra prowadzonych online.

Dla osób, które miały już kontakt z Techniką Alexandra (lekcje indywidualne, udział w warsztatach itp.)  możliwość  odświe żenia zdobytych kiedyś umiejętności, tak aby móc stosować je samodzielnie lub przy wsparciu dostępnych form zajęć (lekcje indywidualne, zajęcia grupowe stacjonarne lub online, kursy tematyczne)

sobota 24.09. w godz 10.00- 12.00 (12.30)

niedziela 25.09.

stacjonarnie (Warszawa Praga) 16.00- 18.00

lub

online (zoom) 18.30- 20.30 (21.00)

Cena całości – 280 zł

Cena za udział tylko 1 dzień – 150 zł

 

logo-alex

TECHNIKA ALEXANDRA BABIE LATO W LANCKORONIE 14-16.PAŹDZIERNIKA 2022

wydłużony weekend w malowniczym miejscu

cena za zajęcia i pobyt z wyżyweniem 1300 zł

Szczegóły wkrótce


logo-alex

SWPS UNIWERSYTET HUMANISTYCZNOSPOŁECZNY

Technika Alexandra – poprzez myśl i świadomość do lepszego zarządzania sobą – warsztat online

1-2. października 2022

Adresaci

Osoby pracujące nad własnym rozwojem, osoby szkolące się w kierunku pomocy innym, terapeuci.

Cel

Poszerzenie świadomości siebie. Rozpoznawanie i przekraczanie własnych ograniczeń oraz rozwijanie możliwości na podstawie doświadczania wpływu myśli i intencji na reakcje własnego ciała.

Wykorzystanie zasad Techniki Alexandra do świadomego rozpoznawania i zmieniania niekorzystnych nawyków psychofizycznych (od nawyków postawy i ruchu do nawykowych reakcji i zachowań).

  • świadome rozluźnianie napięć i usztywnień,
  • przywracanie prostej, sprężystej postawy optymalnej w danej sytuacji
  • powrót do naturalności oddechu
  • radzenie sobie ze stresem i tremą,
  • radzenie sobie z bólem (fizycznym i psychicznym)
  • eliminowanie napięć, dyskomfortu, bólu wynikających ze specyfiki wykonywanego zawodu

PROGRAM

  • Nieoceniająca obserwacja własnego stanu z perspektywy możliwości jego poprawy.
  • Świadomość rządzących nami tendencji i przyzwyczajeń z uwzględnieniem „odruchu strachu”, odruchu przyciągania do siebie, „endgaining”.
  • Ćwiczenie w pozycji aktywnego wypoczynku z jednoczesnym odbieraniem bodźców pochodzących z otoczenia i z własnego ciała. Wykorzystanie mentalnego spokoju i uważności dla przywrócenia odpowiedniej sprężystości mięśni i swobody stawów.
  • Ćwiczenia i zabawy mające na celu świadome pogłębienie możliwości oddechowych, utrzymywania równowagi i koordynacji pracy całego organizmu
  • Wykorzystanie podstawowych zasad Techniki Alexandra do radzenia sobie z niepokojem, tremą i stresem.
  • Wykorzystanie zasad Techniki Alexandra i nowopoznanych umiejętności do radzenia sobie z konkretnymi indywidualnymi zagadnieniami i problemami wnoszonymi przez uczestników.

zajęcia prowadzi : Magdalena Kędzior

Kontakt i zapisy :

Szczegóły:  https://www.swps.pl/szkolenia/online/22171-technika-alexandra-poprzez-mysl-i-swiadomosc-do-lepszego-zarzadzania-soba-warsztat-online

logo-alex