Na warsztaty zazwyczaj zapraszam zarówno osoby, które chcą poznać Technikę Alexandra, jak i te, które mają za sobą wcześniejsze kursy lub lekcje indywidualne. Dotychczasowe doświadczenia wykazują, że wspólna praca na kursie pozwala każdemu zaczynać od swojego poziomu i we własnym tempie iść do przodu.

 

WARSZTATY WEEKENDOWE W NAJBLIŻSZYM CZASIE

WYJAZDOWE ZAJĘCIA WAKACYJNE  na dole strony

 

logo-alex

TECHNIKA ALEXANDRA :

POCZUJ SIĘ WYGODNIEJ ZE SOBĄ ”

(w czterech ścianach domu i na wakacjach, w ciele i w życiu, w relacjach zawodowych i rodzinnych)  

WARSZTAT ONLINE

wtorek 14. lipca 2020

godz 18.30- 21.30

zajęcia praktyczne polegające na wykorzystaniu świadomości i myśli do lepszego panowania nad własnym ciałem i jego możliwościami oraz lepszego „zarządzania” całym organizmem.

pokonywanie własnych ograniczeń:

  •  fizycznych (usztywnienia, napięcia, ból)
  •  psychofizycznych (możliwości głosowe, wystąpienia publiczne, gra na instrumencie, sposób wykonywania dowolnej pracy)
  • emocjonalnych (radzenie sobie z trudnymi emocjami, radzenie sobie ze stresem i tremą)
  • więcej przestrzeni w ciele, swobody w ruchu
  • więcej wolności w sposobie myślenia i zachowania

Warsztat będzie obejmował krótkie wprowadzenie do metody oraz zastosowanie poznanych zasad do zadań stawianych nam przez życie oraz do interakcji z otoczeniem.

W pracy online skupiamy się głównie na tym, co jest teraz i na intencji poszukiwania swobody i lepszego samopoczucia na bieżąco, np. w tym jak siedzę przed komputerem. Stosując proste etiudki z typowymi schematami ruchowymi obserwujemy ogólny stan koordynacji mięśniowej i równowagi. Sprawdzamy, czy w naszym odczuciu, dany ruch, myśl, zamierzenie powoduje, że nasz stan staje się ogólnie przyjemniejszy, lżejszy, czy przeciwnie.

Intencja poszukiwania swobody i lepszego samopoczucia wcześniej czy później przynosi efekty związane z ogólną poprawą koordynacji i równowagi całej postawy. Energia grupy, choć odbierana tylko z ekranu komputera, potrafi się udzielać tak samo, a czasem nawet lepiej, niż w dużych salach wykładowych i bywa, że działa bardzo wspierająco. Oczywiście praca online nie zastąpi przyjemnego dotyku nauczyciela, ale w specyficzny delikatny sposób inicjuje głęboką pracę własną, która na dłuższą metę jest podstawą wykorzystywania Techniki Alexandra w codziennym życiu.

Zajęcia przewidziane są zarówno dla osób, które chcą poznać działanie Techniki Alexandra, jak i dla chcących pogłębić dotychczasowe umiejętności z nią związane.

koszt: 150 zł (dla osób finansowo dotkniętych przez pandemię przewidziana znaczna zniżka)

Informacje i zgłoszenia u prowadzącej:

Magdalena Kędzior  509 716 951  technikaalexandramk@gmail.com

logo-alex

 

SWPS Uniwersytet Humanistycznospołeczny

12-13 września 2020

2 dniowy warsztat

OD SWOBODY CIAŁA DO LEKKOŚCI ŻYCIA

Wykorzystanie zasad Techniki Alexandra do świadomego rozpoznawania i zmieniania niekorzystnych nawyków psychofizycznych (od nawyków postawy i ruchu do nawykowych reakcji i zachowań).

Poznanie zasad Techniki Alexandra i możliwości wykorzystania jej w różnych sferach życia:

  • świadome rozluźnianie napięć i usztywnień,
  • powrót do prostej i wygodnej postawy optymalnej w danej sytuacji,
  • radzenie sobie ze stresem i tremą,
  • radzenie sobie z bólem (fizycznym i psychicznym),
  • umiejętność optymalnego wykorzystywania możliwości własnego organizmu.

Warsztat dla osób pracujących nad własnym rozwojem lub szkolących się w kierunku pomocy innym, terapeutów

prowadzi Magdalena Kędzior

szczegółowe informacje

 

WYJAZDOWE ZAJĘCIA WAKACYJNE

 

logo-alex

UWAGA: warsztaty wyjazdowe planowane

w Kątach Rybackich przeniesione na

23-30. sierpnia

i 30.08 –  6.09.2020 

 

logo-alex

TECHNIKA ALEXANDRA  – Więcej Przestrzeni dla Ciała i dla Życia

LANCKORONA k. Krakowa  1-8.sierpnia 

Odkryj na nowo zapomniane partie swojego ciała i tchnij w nie życie

Wprowadź więcej przyjemności i lekkości w swoją codzienność

Odpocznij w przepięknej atmosferze

PROWADZENIE:  Magdalena Kędzior

Ponieważ zakres pracy z Techniką Alexandra jest bardzo szeroki, program zajęć będzie dostosowany do oczekiwań uczestników.

Zawsze jednak uwzględniane są takie aspekty jak:

  • rozluźnianie zbędnych napięć,
  • powrót do wygodnej prostej postawy,
  • swoboda ruchu,
  • niwelowanie nerwobólów (w tym dolegliwości kręgosłupa),
  • radzenie sobie ze stresem i tremą,
  • naturalny oddech, pełen głos

KURS

  • 2 bloki zajęć grupowych dziennie
  • 2 lub 3 lekcje indywidualne

zaczynamy w sobotę 1.08. obiadem, kończymy w sobotę 8.08. w południe

NOCLEGI I WYŻYWIENIE

  • pokoje 3 osobowe
  • śniadania i obiadokolacje

CAŁKOWITY KOSZT  (noclegi, wyżywienie, noclegi):  2.090 – 2.170 zł (w zależności od ilości lekcji)

Early birds 50 zł zniżki przy opłacie do 31.maja 2019

Lanckorona 310 to cudowne miejsce stworzone w starym wiejskim domu przez charyzmatyczną artystkę z Krakowa. Bogate, zdrowe, bardzo smaczne, dla wielu niezapomniane posiłki. Miejsce sprzyja zarówno osobom, które chcą odpocząć w pięknej atmosferze, jak i chętnym wycieczek i spacerów po malowniczej okolicy.

ZGŁOSZENIA MAILEM  wymagane dane: imię i nazwisko, telefon, email.  

Zadatek – 700 zł wpłacony do 30. czerwca 2020 jest gwarancją rezerwacji miejsca na kursie. Nr rachunku: 79124010371111000006942133

Informacje i zapisy:  Magdalena Kędzior tel. 509-716-951, technikaalexandramk@gmail.com

 

logo-alex

 

 

 

Technika Alexandra i Teatr Relacji

Konflikt do Rozwiązania

23-30. sierpnia 2020

KĄTY RYBACKIE na Mierzei Wiślanej

Konflikt zarówno wewnętrzny jak i zewnętrzny to codzienność. Pytanie jak je rozwiązywać jest lepsze od tego jak udawać, że go nie ma. Konflikt odkładany eskaluje bardzo mocno i dopiero wtedy okazuje się, ile było napięcia w ciele, w  głowie i jak bardzo nas jego eskalacja zmęczyła. Dlatego zapraszamy do świadomej pracy z konfliktem w ciele i w relacjach podczas kilku dni w Kątach Rybackich

Będziemy wykorzystywać Technikę Alexandra (w rozwiązywaniu konfliktów wewnętrznych)  i techniki dramowo –teatralne (rozwiązując konflikty interpersonalne)

ZAJĘCIA:

Podczas zajęć z rozwiązywania konfliktów wewnętrznych Techniką Alexandra będziemy przede wszystkim nawiązywać i pogłębiać kontakt ze sobą; ze swoim ciałem, myślami, uczuciami i z faktem jak dalece się one przenikają i na siebie oddziałują. Poprzez pogłębioną świadomość i pracę na poziomie myśli będziemy dbać o współdziałanie ciała i umysłu, możliwe, kiedy z uważnością odbieramy i respektujemy swoje potrzeby z każdego poziomu.

Praca na poziomie ciała będzie łączyła się z  powrotem do swobodnej, prostej postawy, naturalności oddechu i ruchu. Podstawowe zasady Techniki Alexandra wykorzystamy również do lepszego radzenie sobie ze stresem i tremą.

Podczas zajęć z rozwiązywania konfliktów interpersonalnych  będziemy poznawać konflikt jako zjawisko oraz narzędzia do jego rozwiązywania. Doświadczymy podstaw negocjacji i mediacji oraz sprawdzimy style osobiste rozwiązywania konfliktu. Zrozumiemy czym konflikt  różni się od przemocy. Zakładamy pracę nad konfliktami, które każdy chciałby rozwiązać.

Można przywieść ciuchy (sukienki, buty, spodnie, koszule, kapelusze, chustki, okulary, dziwne maski, peruki i inne przedmioty, których zwykle nie nosicie, ale czujecie, że mogą się przydać aby przebierać się i wchodzić w różne role / postaci, z którymi chcemy rozwiązywać konflikty, aby móc spojrzeć na konflikt z dystansu ( JA/ nie JA ), w sposób teatralny.

Podczas wyjazdu każdy będzie miał możliwość konsultacji osobistych

  • codziennie 1,5-2 godz blok zajęć grupowych z Techniki Alexandra
  • codziennie 2 godz blok zajęć z rozwiązywania konfliktów technikami dramowo- teatralnymi
  • rozpoczynamy zajęciami popołudniowymi, kończymy zajęciami przedpołudniowymi
  • poza zajęciami podstawowymi niezobowiązujące zajęcia dodatkowe

MIEJSCE

Ośrodek Relaks w Kątach Rybackich

Piaskowa 49, tel. 55 –247 8726

Pokoje 2 osobowe z łazienkami

WYŻYWIENIE: we własnym zakresie, choć często jadamy wspólnie (knajpki, sklepy – duży wybór, przystępne ceny, w pokojach czajniki i lodówki)

KOSZT:   1.430 zł  (noclegi, zajęcia grupowe, konsultacje indywidualne)

ZGŁOSZENIA:  mailem, wymagane dane: imię i nazwisko, telefon

Zadatek w wys. 480 zł wpłacony do 1.sierpnia 2020 jest gwarancją rezerwacji miejsca na kursie

numer rachunku:  Magdalena  Kędzior, nr 79124010371111000006942133

Informacje i zapisy:

Magdalena Kędzior  (Technika Alexandra) tel. 509-716-951, technikaalexandramk@gmail.com

Ewa Brzozowicz  (techniki dramowo-teatralne) tel.  505 315 938

O prowadzących:

Magdalena Kędzior / Technika Alexandra

Ukończyła renomowaną szkołę dla nauczycieli Techniki Alexandra The Constructive Teaching Centre w Londynie. Należy do  Brytyjskiego Stowarzyszenia Nauczycieli Techniki Alexandra. Jako pierwsza w 1991 roku zaczęła uczyć i propagować tę metodę w Polsce. Jest autorką dwóch książek na temat Techniki Alexandra: „Technika Alexandra” (Wydawnictwo Santorski &Co 1993) oraz „Jeść? Nie jeść? Żyć” (Wydawnictwo Medium 1997). W ramach praktyki prywatnej prowadzi zajęcia indywidualne i grupowe z Techniki Alexandra. Od 1992 współpracuje z warszawską Akademią Teatralną, a od 2011 z warszawskim Uniwersytetem SWPS. Współpracuje również z uczelniami muzycznymi w Warszawie, Łodzi, Krakowie i Gdańsku oraz licznymi ośrodkami edukacyjnymi i artystycznymi w Polsce. W ramach praktyki prywatnej pomaga muzykom, aktorom, wokalistom, jeźdźcom, osobom z problemami kręgosłupa, kobietom w ciąży, osobom z zaburzeniami odżywiania i wielu innym pracującym nad sobą i swoim rozwojem. Prowadzi również zajęcia online.

 Ewa Brzozowicz / Teatr Relacji
Specjalizuje się w pracy z konfliktem oraz w tworzeniu spektakli interaktywnych z grupami /trenerka dramy/ Jokerka w Teatrze Forum/ facylitatorka procesów grupowych/ mediatorka/ nauczycielka akademicka/ reżyserka/ . Ma duże doświadczenie w pracy z konfliktem oraz pracą metodą dramowo teatralną z grupami: ukończyła min studia podyplomowe Negocjacje i Mediacje w SWPS. Rozwiązywanie najbardziej konfliktogennych sytuacji na świecie – Zurych, Londyn, Warszawa – prowadzone przez: Arnolda Mindella. Uczyła negocjacji i mediacji w wyższych szkołach. Ukończyla kursy i szkolenia z Dramy min The joker’s role in Boal’s method – a maieutic attitude to empower individuals and groups, we Włoszech/ Do tej pory zrealizowała wiele warsztatów i spektakli interaktywnych z dorosłymi i z młodzieżą, min.: Firma, Menedżer, Rodzina Sprawni/Niesprawni, Kobieta +/-, Różni wiekiem-młodzi duchem ; Hip hop Szekspir, Przerwa , Bezkresy, Odrzucona, Biernoagresywni, Związki, Gra w konflikt / W spektaklach jako aktorzy wzięło udział ok.150 osób oraz kilka tysięcy widzów, którzy także brali czynny udział w spektaklach w sposób interaktywny min wchodząc na scenę nadając historii nową lepszą jakość.

 

 

logo-alex

 TECHNIKA ALEXANDRA NAD MORZEM

Babie Lato – ładowanie baterii na jesień i zimę

 30.sierpnia-6. września 2020

 Kąty Rybackie na Mierzei Wiślanej

Rozchmurzamy mięśnie, naoliwiamy stawy, przyjmujemy emocje –  wprowadzamy więcej prawdy i życia do życia

Zachód słońca nad Bałtykiem, wspólne spacery nad morzem, plażowanie. Zawsze dużo śmiechu, przyjazna atmosfera i ciekawi ludzie…  A wszystko to z poczuciem poznawanego na nowo własnego ciała i poszerzaniem świadomości. Program warsztatów podążający za potrzebami uczestników, ale z pewnością nie zabraknie rozluźniania zbędnych napięć i usztywnień, przywracania wygodnej prostej postawy, poszukiwania większej swobody ruchu, niwelowania nerwobólów (w tym dolegliwości kręgosłupa) czy radzenia sobie ze stresem i tremą. Dla chętnych praca z oddechem i głosem lub specyfiką ruchów związanych z wykonywanym zawodem. Wszystkiemu przyświecała będzie wzrastająca świadomość siebie i własnego ciała.

 KURS    prowadzi Magdalena Kędzior

  • 2 bloki zajęć grupowych dziennie
  • 2-3 lekcje indywidualne
  • rozpoczynamy zajęciami popołudniowymi, kończymy zajęciami przedpołudniowymi
  • poza zajęciami podstawowymi niezobowiązujące zajęcia dodatkowe

Warsztaty z Techniki Alexandra w Kątach Rybackich odbywają się od 2000 roku. Niektórzy przyjeżdżają tu wielokrotnie. Mieszkamy w dawnym ośrodku wczasowym prowadzonym od lat przez tę samą rodzinę wspaniałych ciepłych i życzliwych ludzi. Cudowny las, morze, zalew wiślany stanowią dodatkowy bonus tego wyjazdu, ale niepowtarzalną atmosferę tworzy zawsze wspaniale scalająca się grupa.

MIEJSCE

Ośrodek Relaks w Kątach Rybackich

Piaskowa 49, tel. 55 –247 8726

Pokoje 2 osobowe z łazienkami

WYŻYWIENIE: we własnym zakresie, choć często jadamy wspólnie (knajpki, sklepy – duży wybór, przystępne ceny, w pokojach czajniki i lodówki)

KOSZT: noclegi, zajęcia grupowe, 2 lub 3 lekcje indywidualne

odpowiednio  1.430 zł  lub 1.510 zł

(w zależności od ilości lekcji indywidualnych)

Early birds: 50 zł zniżki przy opłacie do 10.lipca

ZGŁOSZENIA:  mailem, wymagane dane: imię i nazwisko, telefon

Zadatek w wys. 480 zł wpłacony do 1.sierpnia 2020 jest gwarancją rezerwacji miejsca na kursie.

numer rachunku:  Magdalena  Kędzior, nr 79124010371111000006942133

Informacje i zapisy: Magdalena Kędzior tel. 509-716-951, technikaalexandramk@gmail.com

 

logo-alex

Centrum Psychoterapii Integralnej

i Magdalena Kędzior

zapraszają na warsztat TECHNIKA ALEXANDRA

kierowany zarówno dla absolwentów warsztatów Technika Alexandra

jak również wszystkich osób zainteresowanych

POZNAŃ

3-4.padziernika 2020

Warsztat z Techniki Alexandra ma na celu przybliżenie podstawowych zasad tej metody i uzyskiwanych dzięki niej efektów oraz przygotowanie do pracy własnej:

  • powrót do prostej, ale swobodnej i niewymuszonej postawy
  • uzyskiwanie większej lekkości, wygody i swobody ruchu również przy wykonywaniu skomplikowanych zadań
  • poprawa możliwości głosowych
  • radzenie sobie z tremą i stresem,
  • efektywność i swoboda podczas wystąpień publicznych
  • eliminowanie zbędnych napięć i usztywnień, radzenie sobie z bólem i trudnymi emocjami

 link do szczegółowych informacji: 

https://www.cpi.poznan.pl/szkolenie/techinka-alexandra-edycja-iii/