Na warsztaty zazwyczaj zapraszam zarówno osoby, które chcą poznać Technikę Alexandra, jak i te, które mają za sobą wcześniejsze kursy lub lekcje indywidualne. Dotychczasowe doświadczenia wykazują, że wspólna praca na kursie pozwala każdemu zaczynać od swojego poziomu i we własnym tempie iść do przodu.
ĆWICZENIA ONLINE
UWAGA: informacje o ćwiczeniach online w zakładce „Zajęcia grupowe”
TECHNIKA ALEXANDRA :
“POCZUJ SIĘ WYGODNIEJ ZE SOBĄ”
(w czterech ścianach domu i na wakacjach, w ciele i w życiu, w relacjach zawodowych i rodzinnych)
3-godzinny WARSZTAT ONLINE
sobota 12. czerwca 2021
godz 17.00- 20.00
Chcesz pozostać w równowadze, kiedy tyle silnych bodźców i zdarzeń, co trochę Cię z niej wyprowadza ?
Chcesz utrzymać względny spokój, nawet jeśli wokół nie jest spokojnie ?
Wierzysz, że siła i moc, swoboda i wrażliwość mogą iść w parze ?
Marzą Ci się
- wygodna postawa przed komputerem i przed publicznością
- luźne ramiona, plecy, szyja, wygodnie osadzony, sprężysty kręgosłup bez względu na to czy i gdzie siedzisz lub stoisz
- oczy spokojne, miękko patrzące w ekran komputera lub bezpośrednio na rozmówcę
- wykorzystywanie pojedynczych sekund na chwilę odpoczynku bez utraty zaangażowania w pracę
Jeśli tak – zapraszam na zajęcia praktyczne polegające na wykorzystaniu świadomości i myśli do lepszego panowania nad własnym ciałem i jego możliwościami oraz lepszego „zarządzania” całym organizmem.
Pokonywanie własnych ograniczeń:
- fizycznych (postawa, napięcia, oddech, głos)
- psychofizycznych (stres, trema, trudne emocje)
- więcej przestrzeni w ciele, swobody w ruchu
- więcej wolności w sposobie myślenia i zachowania
Warsztat będzie obejmował krótkie wprowadzenie do metody oraz zastosowanie poznanych zasad do zadań stawianych nam przez życie oraz do interakcji z otoczeniem.
Zajęcia przewidziane są zarówno dla osób, które chcą poznać działanie Techniki Alexandra, jak i dla chcących pogłębić dotychczasowe umiejętności z nią związane oraz umożliwić przejście z wcześniejszej pracy z Techniką Alexandra w realu do zajęć w formie zdalnej.
Cena: 180 zł (dla osób w trudnej sytuacji możliwe zniżki)
Gwarancją rezerwacji miejsca jest zgłoszenie email: technikaalexandramk@gmail.com, z podaniem: imienia i nazwiska, nr telefonu oraz wpłata całości lub części opłaty– min.80 zł do 7. czerwca 2021 na rachunek : Magdalena Kędzior : Nr 64 1140 2004 0000 3102 3704 0972
Informacje, zapisy, prowadzenie:
Magdalena Kędzior 509 716 951 lub technikaalexandramk@gmail.co
SWPS UNIWERSYTET HUMANISTYCZNOSPOŁECZNY
Technika Alexandra – poprzez myśl i świadomość do lepszego zarządzania sobą – warsztat online
24-25. lipca 2021
Adresaci
Osoby pracujące nad własnym rozwojem, osoby szkolące się w kierunku pomocy innym, terapeuci.
Cel
Poszerzenie świadomości siebie. Rozpoznawanie i przekraczanie własnych ograniczeń oraz rozwijanie możliwości na podstawie doświadczania wpływu myśli i intencji na reakcje własnego ciała.
Wykorzystanie zasad Techniki Alexandra do świadomego rozpoznawania i zmieniania niekorzystnych nawyków psychofizycznych (od nawyków postawy i ruchu do nawykowych reakcji i zachowań).
- świadome rozluźnianie napięć i usztywnień,
- przywracanie prostej, sprężystej postawy optymalnej w danej sytuacji
- powrót do naturalności oddechu
- radzenie sobie ze stresem i tremą,
- radzenie sobie z bólem (fizycznym i psychicznym)
- eliminowanie napięć, dyskomfortu, bólu wynikających ze specyfiki wykonywanego zawodu
PROGRAM
- Nieoceniająca obserwacja własnego stanu z perspektywy możliwości jego poprawy.
- Świadomość rządzących nami tendencji i przyzwyczajeń z uwzględnieniem „odruchu strachu”, odruchu przyciągania do siebie, „endgaining”.
- Ćwiczenie w pozycji aktywnego wypoczynku z jednoczesnym odbieraniem bodźców pochodzących z otoczenia i z własnego ciała. Wykorzystanie mentalnego spokoju i uważności dla przywrócenia odpowiedniej sprężystości mięśni i swobody stawów.
- Ćwiczenia i zabawy mające na celu świadome pogłębienie możliwości oddechowych, utrzymywania równowagi i koordynacji pracy całego organizmu
- Wykorzystanie podstawowych zasad Techniki Alexandra do radzenia sobie z niepokojem, tremą i stresem.
- Wykorzystanie zasad Techniki Alexandra i nowopoznanych umiejętności do radzenia sobie z konkretnymi indywidualnymi zagadnieniami i problemami wnoszonymi przez uczestników.
zajęcia prowadzi : Magdalena Kędzior
Kontakt i zapisy :
- tel. 22 517 99 60
kom. 694 441 787 - e-mail: szkolenia@swps.edu.pl
ZAJĘCIA WAKACYJNE
TECHNIKA ALEXANDRA NAD MORZEM
Aktywność i poszerzanie świadomości siebie
w ramach letniego odpoczynku
10-18.lipca 2021
Kąty Rybackie na Mierzei Wiślanej
Rozchmurzamy mięśnie, naoliwiamy stawy, przyjmujemy emocje – wprowadzamy więcej uważności i życia do życia
Zachód słońca nad Bałtykiem, wspólne spacery nad morzem, plażowanie. Zawsze dużo śmiechu, przyjazna atmosfera i ciekawi ludzie… A wszystko to z poczuciem poznawanego na nowo własnego ciała i poszerzaniem świadomości.
Program warsztatów podążający za potrzebami uczestników,
ale z pewnością nie zabraknie takich zagadnień jak:
- rozluźnianie zbędnych napięć i usztywnień,
- przywracanie wygodnej prostej postawy,
- poszukiwanie większej swobody ruchu,
- niwelowania nerwobólów (w tym dolegliwości kręgosłupa)
- radzenia sobie ze stresem i tremą.
Dla chętnych
- praca z oddechem i głosem
- ze specyfiką ruchów związanych z wykonywanym zawodem.
Wszystkiemu przyświecała będzie
wzrastająca świadomość siebie i własnego ciała.
KURS prowadzi Magdalena Kędzior
- 2 bloki zajęć grupowych dziennie (razem 3 godziny)
- 2-3 lekcje indywidualne
- w środku jeden dzień wolny od zajęć
- rozpoczynamy zajęciami popołudniowymi, kończymy zajęciami przedpołudniowymi
- poza zajęciami podstawowymi niezobowiązujące zajęcia dodatkowe
Warsztaty z Techniki Alexandra w Kątach Rybackich odbywają się od 2000 roku. Niektórzy przyjeżdżają tu wielokrotnie. Mieszkamy w dawnym ośrodku wczasowym prowadzonym od lat przez tę samą rodzinę wspaniałych ciepłych i życzliwych ludzi. Cudowny las, morze, Zalew Wiślany stanowią dodatkowy bonus tego wyjazdu, ale niepowtarzalną atmosferę tworzy zawsze wspaniale scalająca się grupa.
MIEJSCE
- Ośrodek Relaks w Kątach Rybackich,
ul. Piaskowa 49, tel. 55 –247 8726
- Pokoje 2 osobowe z łazienkami
- WYŻYWNIENIE: we własnym zakresie, choć często jadamy wspólnie (knajpki, sklepy – duży wybór, przystępne ceny, w pokojach czajniki i lodówki)
KOSZT: noclegi, zajęcia grupowe, 2 lub 3 lekcje indywidulne
odpowiednio 1.560 zł lub 1.640 zł
(w zależności od ilości lekcji indywidualnych)
EARLY BIRDS
Dla opłacających całość przed 15. maja – 80 zł zniżki
ZGŁOSZENIA: mailem, wymagane dane: imię i nazwisko, telefon
Zadatek w wys. 520 zł wpłacony do 1.czerwca 2020 jest gwarancją rezerwacji miejsca na kursie.
numer rachunku: Magdalena Kędzior, nr 79124010371111000006942133
Informacje i zapisy: Magdalena Kędzior tel. 509-716-951, technikaalexandramk@gmail.com
LATO
Z TECHNIKĄ ALEXANDRA
więcej przestrzeni dla ciała i umysłu
więcej świadomości i uważności w życiu
Lanckorona k/Krakowa
9-15. sierpnia 2021
Odkryj na nowo zapomniane partie swojego ciała i tchnij w nie życie
Wprowadź więcej uważności i lekkości w swoją codzienność
Odpocznij w przepięknej atmosferze
PROWADZENIE: Magdalena Kędzior
Ponieważ zakres pracy z Techniką Alexandra jest bardzo szeroki, program zajęć będzie dostosowany do oczekiwań uczestników.
Zawsze jednak uwzględniane są takie aspekty jak:
- rozluźnianie zbędnych napięć,
- powrót do wygodnej prostej postawy,
- swoboda ruchu,
- niwelowanie nerwobólów (w tym dolegliwości kręgosłupa),
- radzenie sobie ze stresem i tremą,
- naturalny oddech, pełen głos
KURS
zaczynamy w poniedziałek 9. 08 obiadem, kończymy w niedzielę 15.08. w południe
NOCLEGI I WYŻYWIENIE
- pokoje 3 osobowe
- śniadania i obiadokolacje
CAŁKOWITY KOSZT: 1.850 – 1.930 zł (w zależności od ilości lekcji)
Lanckorona 310 to cudowne miejsce stworzone w starym wiejskim domu przez charyzmatyczną artystkę z Krakowa. Bogate, zdrowe, bardzo smaczne, dla wielu niezapomniane posiłki. Miejsce sprzyja zarówno osobom, które chcą odpocząć w pięknej atmosferze, jak i chętnym wycieczek i spacerów po malowniczej okolicy.
ZGŁOSZENIA MAILEM wymagane dane: imię i nazwisko, telefon, email.
Zadatek – 700 zł wpłacony do 30. czerwca 2021 jest gwarancją rezerwacji miejsca na kursie. Nr rachunku: 79124010371111000006942133
Informacje i zapisy: Magdalena Kędzior tel. 509-716-951, technikaalexandramk@gmail.com