Na warsztaty zazwyczaj zapraszam zarówno osoby, które chcą poznać Technikę Alexandra, jak i te, które mają za sobą wcześniejsze kursy lub lekcje indywidualne. Dotychczasowe doświadczenia wykazują, że wspólna praca na kursie pozwala każdemu zaczynać od swojego poziomu i we własnym tempie iść do przodu.

logo-alex

ĆWICZENIA ONLINE

UWAGA: informacje o ćwiczeniach online w zakładce „Zajęcia grupowe” 

 

logo-alex

SWPS UNIWERSYTET HUMANISTYCZNOSPOŁECZNY

Technika Alexandra – poprzez myśl i świadomość do lepszego zarządzania sobą – warsztat online

24-25. lipca 2021

Adresaci

Osoby pracujące nad własnym rozwojem, osoby szkolące się w kierunku pomocy innym, terapeuci.

Cel

Poszerzenie świadomości siebie. Rozpoznawanie i przekraczanie własnych ograniczeń oraz rozwijanie możliwości na podstawie doświadczania wpływu myśli i intencji na reakcje własnego ciała.

Wykorzystanie zasad Techniki Alexandra do świadomego rozpoznawania i zmieniania niekorzystnych nawyków psychofizycznych (od nawyków postawy i ruchu do nawykowych reakcji i zachowań).

  • świadome rozluźnianie napięć i usztywnień,
  • przywracanie prostej, sprężystej postawy optymalnej w danej sytuacji
  • powrót do naturalności oddechu
  • radzenie sobie ze stresem i tremą,
  • radzenie sobie z bólem (fizycznym i psychicznym)
  • eliminowanie napięć, dyskomfortu, bólu wynikających ze specyfiki wykonywanego zawodu

PROGRAM

  • Nieoceniająca obserwacja własnego stanu z perspektywy możliwości jego poprawy.
  • Świadomość rządzących nami tendencji i przyzwyczajeń z uwzględnieniem „odruchu strachu”, odruchu przyciągania do siebie, „endgaining”.
  • Ćwiczenie w pozycji aktywnego wypoczynku z jednoczesnym odbieraniem bodźców pochodzących z otoczenia i z własnego ciała. Wykorzystanie mentalnego spokoju i uważności dla przywrócenia odpowiedniej sprężystości mięśni i swobody stawów.
  • Ćwiczenia i zabawy mające na celu świadome pogłębienie możliwości oddechowych, utrzymywania równowagi i koordynacji pracy całego organizmu
  • Wykorzystanie podstawowych zasad Techniki Alexandra do radzenia sobie z niepokojem, tremą i stresem.
  • Wykorzystanie zasad Techniki Alexandra i nowopoznanych umiejętności do radzenia sobie z konkretnymi indywidualnymi zagadnieniami i problemami wnoszonymi przez uczestników.

zajęcia prowadzi : Magdalena Kędzior

Kontakt i zapisy :

Szczegóły:  https://www.swps.pl/szkolenia/online/22171-technika-alexandra-poprzez-mysl-i-swiadomosc-do-lepszego-zarzadzania-soba-warsztat-online

logo-alex

ZAJĘCIA WAKACYJNE

TECHNIKA ALEXANDRA NAD MORZEM

Aktywność i poszerzanie świadomości siebie

w ramach letniego odpoczynku

10-18.lipca 2021

Kąty Rybackie na Mierzei Wiślanej

Rozchmurzamy mięśnie, naoliwiamy stawy, przyjmujemy emocje –  wprowadzamy więcej uważności i życia do życia

Zachód słońca nad Bałtykiem, wspólne spacery nad morzem, plażowanie. Zawsze dużo śmiechu, przyjazna atmosfera i ciekawi ludzie…  A wszystko to z poczuciem poznawanego na nowo własnego ciała i poszerzaniem świadomości.

Program warsztatów podążający za potrzebami uczestników,

ale z pewnością nie zabraknie takich zagadnień jak:

  • rozluźnianie zbędnych napięć i usztywnień,
  • przywracanie wygodnej prostej postawy,
  • poszukiwanie większej swobody ruchu,
  • niwelowania nerwobólów (w tym dolegliwości kręgosłupa)
  • radzenia sobie ze stresem i tremą.

Dla chętnych

  • praca z oddechem i głosem
  • ze specyfiką ruchów związanych z wykonywanym zawodem.

Wszystkiemu przyświecała będzie

wzrastająca świadomość siebie i własnego ciała.

KURS    prowadzi Magdalena Kędzior

  • 2 bloki zajęć grupowych dziennie (razem 3 godziny)
  • 2-3 lekcje indywidualne
  • w środku jeden dzień wolny od zajęć
  • rozpoczynamy zajęciami popołudniowymi, kończymy zajęciami przedpołudniowymi
  • poza zajęciami podstawowymi niezobowiązujące zajęcia dodatkowe

Warsztaty z Techniki Alexandra w Kątach Rybackich odbywają się od 2000 roku. Niektórzy przyjeżdżają tu wielokrotnie. Mieszkamy w dawnym ośrodku wczasowym prowadzonym od lat przez tę samą rodzinę wspaniałych ciepłych i życzliwych ludzi. Cudowny las, morze, Zalew Wiślany stanowią dodatkowy bonus tego wyjazdu, ale niepowtarzalną atmosferę tworzy zawsze wspaniale scalająca się grupa.

MIEJSCE 

  • Ośrodek Relaks w Kątach Rybackich,

ul. Piaskowa 49, tel. 55 –247 8726

  • Pokoje 2 osobowe z łazienkami
  • WYŻYWNIENIE: we własnym zakresie, choć często jadamy wspólnie (knajpki, sklepy – duży wybór, przystępne ceny, w pokojach czajniki i lodówki)

KOSZT: noclegi, zajęcia grupowe, 2 lub 3 lekcje indywidulne   

odpowiednio 1.560 zł  lub 1.640 zł

(w zależności od ilości lekcji indywidualnych)

EARLY BIRDS

Dla opłacających całość przed 15. maja  – 80 zł zniżki

ZGŁOSZENIA:  mailem, wymagane dane: imię i nazwisko, telefon

Zadatek w wys. 520 zł wpłacony do 1.czerwca 2020 jest gwarancją rezerwacji miejsca na kursie.

numer rachunku:  Magdalena  Kędzior, nr 79124010371111000006942133

Informacje i zapisy: Magdalena Kędzior tel. 509-716-951, technikaalexandramk@gmail.com

logo-alex

LATO

Z TECHNIKĄ ALEXANDRA

więcej przestrzeni dla ciała i umysłu

więcej świadomości i uważności w życiu

Lanckorona k/Krakowa

9-15. sierpnia 2021

Odkryj na nowo zapomniane partie swojego ciała i tchnij w nie życie

Wprowadź więcej uważności i lekkości w swoją codzienność

Odpocznij w przepięknej atmosferze

PROWADZENIE:  Magdalena Kędzior

Ponieważ zakres pracy z Techniką Alexandra jest bardzo szeroki, program zajęć będzie dostosowany do oczekiwań uczestników.

Zawsze jednak uwzględniane są takie aspekty jak:

  • rozluźnianie zbędnych napięć,
  • powrót do wygodnej prostej postawy,
  • swoboda ruchu,
  • niwelowanie nerwobólów (w tym dolegliwości kręgosłupa),
  • radzenie sobie ze stresem i tremą,
  • naturalny oddech, pełen głos

KURS

zaczynamy w poniedziałek 9. 08 obiadem, kończymy w niedzielę 15.08. w południe

NOCLEGI I WYŻYWIENIE

  • pokoje 3 osobowe
  • śniadania i obiadokolacje

CAŁKOWITY KOSZT:         1.850 – 1.930 zł (w zależności od ilości lekcji)

Lanckorona 310 to cudowne miejsce stworzone w starym wiejskim domu przez charyzmatyczną artystkę z Krakowa. Bogate, zdrowe, bardzo smaczne, dla wielu niezapomniane posiłki. Miejsce sprzyja zarówno osobom, które chcą odpocząć w pięknej atmosferze, jak i chętnym wycieczek i spacerów po malowniczej okolicy.

ZGŁOSZENIA MAILEM  wymagane dane: imię i nazwisko, telefon, email.  

Zadatek – 700 zł wpłacony do 30. czerwca 2021 jest gwarancją rezerwacji miejsca na kursie. Nr rachunku: 79124010371111000006942133

Informacje i zapisy:  Magdalena Kędzior tel. 509-716-951, technikaalexandramk@gmail.com