Na warsztaty zazwyczaj zapraszam zarówno osoby, które chcą poznać Technikę Alexandra, jak i te, które mają za sobą wcześniejsze kursy lub lekcje indywidualne. Dotychczasowe doświadczenia wykazują, że wspólna praca na kursie pozwala każdemu zaczynać od swojego poziomu i we własnym tempie iść do przodu.

Poniżej informacje o najbliższych warsztatach weekendowych

Informacje dotyczące zajęć wyjazdowych wiosną i latem 2019 na dole strony 

 

logo-alex

 

 

TECHNIKA ALEXANDRA warsztat

WIĘCEJ PRZESTRZENI W STAWACH

I SWOBODY W RUCHU

niedziela 14. kwietnia 2019 godz. 10.00-15.00

pokonywanie własnych ograniczeń:

  •  fizycznych (usztywnienia, napięcia, ból)
  •  psychofizycznych (możliwości głosowe, wystąpienia publiczne, gra na instrumencie, sposób wykonywania dowolnej pracy)
  • emocjonalnych (radzenie sobie z trudnymi emocjami, radzenie sobie ze stresem i tremą)
  • więcej przestrzeni w ciele, swobody w ruchu
  • więcej wolności w sposobie myślenia i zachowania

Koszt: 290 zł

Gwarancją rezerwacji miejsca jest zgłoszenie email: technikaalexandramk@gmail.com,

z podaniem: imienia i nazwiska, nr telefonu oraz zadatek – 130 zł do 2.04.2019 na rachunek : Magdalena  Kędzior : Nr 79124010371111000006942133

Informacje: Magdalena Kędzior 509 716 951 lub technikaalexandramk@gmail.com

 

logo-alex

 

ZAJECIA WYJAZDOWE   WIOSNA  2019 

 

logo-alex

TECHNIKA ALEXANDRA

NA MAJÓWCE

 30 KWIETNIA – 5. MAJA 2019

 Lanckorona k/Krakowa

idealny czas i miejsce na to, aby

zadbać o swoje ciało i umysł odpoczywając w miłym towarzystwie

 przewietrzyć umysł, odprężyć mięśnie, naoliwić stawy,

poczuć więcej lekkości w ruchu i radości w życiu

PROWADZENIE : Magdalena Kędzior  

Program zajęć dostosowany do potrzeb uczestników, ze szczególnym uwzględnieniem takich aspektów jak: rozluźnianie zbędnych napięć i usztywnień, przywracanie wygodnej prostej postawy, niwelowanie nerwobólów (w tym dolegliwości kręgosłupa), radzenie sobie ze stresem i tremą, powrót do naturalnego oddechu, swobodnego ruchu oraz pełnego głosu.

                        KURS

  • 2 bloki zajęć grupowych dziennie
  • 2 lekcje indywidualne

Zaczynamy we wtorek 30.04. kolacją i zajęciami wprowadzającymi,

kończymy w niedzielę 5.08. zajęciami podsumowującymi i posiłkiem.

                        NOCLEGI I WYŻYWIENIE

  • pokoje 3 osobowe
  • śniadania i obiadokolacje

 CAŁKOWITY KOSZT:      1.400 zł

Early birds 50 zł zniżki dla osób opłacających warsztat do 5.marca

Lanckorona Łaśnica to cudowne miejsce stworzone w starym wiejskim domu przez charyzmatyczną artystkę z Krakowa. Miejsce sprzyja zarówno osobom, które chcą odpocząć w pięknej atmosferze, jak i chętnym wycieczek i spacerów po malowniczej okolicy.

ZAPISY:

Gwarancją rezerwacji miejsca jest zgłoszenie mailem z podaniem imienia i nazwiska, nr telefonu oraz zadatek – 500 zł wpłacony do 25.marca 2018  na rachunek: Magdalena Kędzior 79124010371111000006942133

Informacje:  Magdalena Kędzior tel. 0509-716-951, technikaalexandramk@gmail.com

logo-alex

ZAJĘCIA WAKACYJNE

KĄTY RYBACKIE  5-12. lipca 2019 

KĄTY RYBACKIE  Drama z elementami Techniki Alexandra

12-19.lipca 2019 

LANCKORONA   26.07 – 2.08.2019 

NOWE KAWKOWO  11-18. sierpnia 2019 

 (szczegóły poniżej)

logo-alex

TECHNIKA ALEXANDRA NAD MORZEM

Kąty Rybackie na Mierzei Wiślanej

POWRÓT DO PEŁNI SIEBIE

Zachód słońca nad Bałtykiem, wspólne spacery nad morzem, plażowanie. Zawsze dużo śmiechu, przyjazna atmosfera i ciekawi ludzie…  A wszystko to z poczuciem poznawanego na nowo własnego ciała, rozluźniającymi się mięśniami, swobodnymi stawami, powrotem pełnego oddechu i brzmiącego głosu.

5-12. lipca 2019

To potrzeby uczestników w dużym stopniu będą tworzyły program warsztatów, ale z pewnością nie zabraknie rozluźniania zbędnych napięć i usztywnień, przywracania wygodnej prostej postawy, poszukiwania większej swobody ruchu, niwelowania nerwobólów (w tym dolegliwości kręgosłupa) czy radzenia sobie ze stresem i tremą.

Dla chętnych praca z oddechem i głosem lub specyfiką ruchów związanych z wykonywanym zawodem. Wszystkiemu przyświecała będzie wzrastająca świadomość siebie i własnego ciała.

 KURS    prowadzi Magdalena Kędzior

  • 2 bloki zajęć grupowych dziennie
  • 2-3 lekcje indywidualne
  • pół dnia wolnego od zajęć
  • rozpoczynamy zajęciami popołudniowymi, kończymy zajęciami przedpołudniowymi
  • poza zajęciami podstawowymi niezobowiązujące zajęcia dodatkowe

Warsztaty z Techniki Alexandra w Kątach Rybackich odbywają się od 2000 roku. Niektórzy przyjeżdżają tu wielokrotnie. Mieszkamy w dawnym ośrodku wczasowym prowadzonym od lat przez tę samą rodzinę wspaniałych ciepłych i życzliwych ludzi. Cudowny las, morze, zalew wiślany stanowią dodatkowy bonus tego wyjazdu, ale niepowtarzalną atmosferę tworzy zawsze wspaniale scalająca się grupa.

MIEJSCE 

  • Ośrodek Relaks w Kątach Rybackich
  • Pokoje 2 osobowe z łazienkami
  • WYŻYWNIENIE: we własnym zakresie, choć często jadamy wspólnie (knajpki, sklepy – duży wybór, przystępne ceny)

KOSZT: noclegi, zajęcia grupowe, 2 lub 3 lekcje indywidulne

odpowiednio  1.340 zł  lub 1.420 zł

(w zależności od ilości lekcji indywidualnych)

 Early birds: 50 zł zniżki przy opłacie do 30.kwietnia

ZGŁOSZENIA:  mailem, wymagane dane: imię i nazwisko, telefon

Zadatek w wys. 420 zł wpłacony do 20.maja 2019 jest gwarancją rezerwacji miejsca na kursie.

numer rachunku:  Magdalena  Kędzior, nr 79124010371111000006942133

INFORMACJE  Magdalena Kędzior tel. 509-716-951, technikaalexandramk@gmail.com


logo-alex

 

NIM KURTYNA PÓJDZIE W GÓRĘ

WAKACJE Z TECHNIKĄ ALEXANDRA I DRAMĄ

KĄTY RYBACKIE 12-19. lipca 2019

 

Wprowadź więcej lekkości i elastyczności do swojego ciała i umysłu

Stwórz postać, dzięki której wzbogacisz swoją osobowość

Poczuj, jak to jest zachowywać się inaczej niż zwykle

W ciągu 7- dniowych wakacyjnych warsztatów stworzymy interaktywny spektakl, w tym nową rolę dla siebie.

Wykorzystamy zasady Techniki Alexandra, aby:

  • zrezygnować z tych aspektów swojej postawy psychofizycznej, które już nam nie służą.
  • wprowadzić w zamian stan swobody, lekkości i neutralności, na którym można budować nowe jakości siebie.
  • Poszukamy gestów, ruchów, odczuć, których chcemy więcej w swoim życiu

Poprzez improwizację i inne techniki dramowo-teatralne wykreujemy:

  • postać, której jakości są nam potrzebne w życiu
  • sytuacje/sceny, w których ta postać będzie miała szansę zaistnieć
  • po procesie tworzenia postaci, ich historii, scen, stworzymy mini spektakl interaktywny

Prowadzenie:      Ewa Brzozowicz / Teatr Relacji

                    Magdalena Kędzior/Technika Alexandra

Zajęcia w ramach warsztatów mają charakter zabawy, nie wymagają umiejętności aktorskich i nie wiążą się z żadnymi zobowiązaniami

KURS   

2 bloki zajęć grupowych dziennie (Technika Alexandra i Drama)

elementy pracy indywidualnej z T.A.

rozpoczynamy zajęciami popołudniowymi, kończymy zajęciami przedpołudniowymi

MIEJSCE

  • Ośrodek Relaks w Kątach Rybackich,ul. Piaskowa 49, tel. 55 –247 8726
  • Pokoje 2 osobowe z łazienkami
  • WYŻYWNIENIE: we własnym zakresie, choć często jadamy wspólnie (knajpki, sklepy – duży wybór, przystępne ceny)

KOSZT:     1.350 zł   (noclegi, zajęcia grupowe, praca indywidulna)  

 Early birds: 50 zł zniżki przy opłacie do 30.kwietnia

ZGŁOSZENIA:  mailem, wymagane dane: imię i nazwisko, telefon

Zadatek w wys. 420 zł wpłacony do 20.maja 2019 jest gwarancją rezerwacji miejsca na kursie.

numer rachunku:  Magdalena  Kędzior, nr 79124010371111000006942133

Informacje i zapisy: Magdalena Kędzior tel. 509-716-951, technikaalexandramk@gmail.com

*

TECHNIKA  ALEXANDRA jest metodą uczącą świadomego powrotu do rozluźnienia po momencie stresu oraz ciągłego poszukiwania większej swobody ruchu i oddechu. Jej celem jest powrót do naturalności, często traconej na skutek pośpiechu, stresu i obaw, utrwalających tendencję do wkładania w wykonywaną czynność zbyt dużego wysiłku i niepotrzebnych napięć mięśniowych.

Zajęcia polegają na serii lekcji indywidualnych lub zajęć grupowych pod kierunkiem nauczyciela.  Doświadczenie lekkości i swobody ruchu uzyskiwane dzięki stosowaniu zasad F.M. Alexandra, tworzy nowy punkt odniesienia dla organizmu. Daje to początek samoistnemu procesowi stałego dążenia do poprawy nadwerężających ciało nawyków. Początkowo dzieje się to z dużym udziałem świadomości, później może być częściowo nieuświadamiane, ale zawsze jest wynikiem wprowadzania organizmu na tor wewnętrznej samoregulacji. Wykorzystując zasady Techniki Alexandra pracujemy zarówno nad eliminowaniem fizycznego dyskomfortu czy bólu, jak i nad niewygodnymi stanami emocjonalnymi lub zmianą nawykowych zachowań. Metodę tę można skutecznie wykorzystywać do radzenia sobie z tremą i stresem.

więcej na www.technika-alexandra.pl

TEATR RELACJI

W Teatrze Relacji w celu osiągnięcia zamierzonej zmiany wykorzystujemy naturalną umiejętność człowieka do wchodzenia w różne role oraz techniki dramowe, które działają na poziomach fizycznym, emocjonalnym, intelektualnym i bazują na światach fikcyjnych. Ponieważ nasze mózgi prawie nie odróżniają doświadczeń w świecie fikcji od rzeczywistości, dlatego efekt bywa spektakularny. Cały proces pozwala tworzyć: postaci/ jakości, które przeczuwamy, że chcą zaistnieć w naszym życiu a także sytuacje, które je rozwijają. Swoje postaci w spektaklach zbudowało już 130 osób, a około tysiąca osób wzięło udział w interaktywnych doświadczeniach. Można się nimi skontaktować dla potwierdzenia doświadczeń.

Relacja jednej z uczestniczek:  „Postaci, które udało mi się stworzyć w kilku spektaklach Teatru Relacji są „narzędziem” które wykorzystuję  w sytuacjach życiowych, z którymi do tej pory nie mogłam sobie poradzić. To są niezwykłe doświadczenia”

Ewa Brzozowicz
Specjalizuje się w tworzeniu spektakli interaktywnych z grupami oraz w pracy z konfliktem, w tym wewnętrznym, istotnym w budowaniu nowych postaci dla transformacji swojej osobowości.  Trenerka dramy/ Certyfikowana Jokerka w Teatrze Forum/ facylitatorka procesów grupowych/ mediatorka/ reżyserka/ transformerka codzienności. Założycielka teatrów, w tym Teatru Relacji. Ukończyła min Studium Psychologii Zorientowanej na Proces (Arnolda Mindella) Studia podyplomowe Negocjacje i Mediacje (SWPS). Praktykuje dramę od 20 lat. Uczyła w szkołach min wyższych: dramy, negocjacji i mediacji. Do tej pory zrealizowała wiele spektakli interaktywnych z dorosłymi i z młodzieżą, min.: Menedżer, Sprawni/Niesprawni, Kobieta +/-  Różni wiekiem-młodzi duchem, Biernoagresywni,  Związki, Gra w konflikt.
Magdalena Kędzior

W 1991 roku ukończyła renomowaną szkołę dla nauczycieli Techniki Alexandra The Constructive Teaching Centre w Londynie. Należy do  Brytyjskiego Stowarzyszenia Nauczycieli Techniki Alexandra. Jako pierwsza zaczęła uczyć i propagować tę metodę w Polsce. Jest autorką dwóch książek na temat Techniki Alexandra: „Technika Alexandra” (Wydawnictwo Santorski &Co 1993) oraz „Jeść? Nie jeść? Żyć” (Wydawnictwo Medium 1997). W ramach praktyki prywatnej prowadzi zajęcia indywidualne i grupowe z Techniki Alexandra. Od 1992 współpracuje z warszawską Akademią Teatralną, a od 2011 z warszawskim Uniwersytetem SWPS. Współpracuje również z uczelniami muzycznymi w Warszawie, Łodzi, Krakowie i Gdańsku oraz wieloma szkołami muzycznymi i licznymi ośrodkami edukacyjnymi i artystycznymi w Polsce. W ramach praktyki prywatnej pomogła wielu muzykom, aktorom, wokalistom, jeźdźcom, osobom z problemami kręgosłupa, kobietom w ciąży, osobom z zaburzeniami odżywiania i wielu innym pracującym nad sobą i swoim rozwojem.

 

logo-alex

 

LATO Z TECHNIKĄ ALEXANDRA

Lanckorona k/Krakowa

26. lipca – 2. sierpnia 2018 

Odkryj na nowo zapomniane partie swojego ciała i tchnij w nie życie

Wprowadź więcej przyjemności i lekkości w swoją codzienność

Odpocznij w przepięknej atmosferze

PROWADZENIE:    Magdalena Kędzior

Ponieważ zakres pracy z Techniką Alexandra jest bardzo szeroki, program zajęć będzie dostosowany do oczekiwań uczestników. Zawsze jednak uwzględniane są takie aspekty jak:

  • rozluźnianie zbędnych napięć
  • powrót do wygodnej prostej postawy,
  • swoboda ruchu,
  • niwelowanie nerwobólów (w tym dolegliwości kręgosłupa),
  • radzenie sobie ze stresem i tremą,
  • naturalny oddech, pełen głos

KURS

  • 2 bloki zajęć grupowych dziennie
  • 2 lub 3 lekcje indywidualne
  • pół dnia wolnego od zajęć grupowych

zaczynamy w piątek 26.07. obiadem, kończymy w piątek 2.08. po posiłku

NOCLEGI I WYŻYWIENIE

  • pokoje 3 osobowe
  • śniadania i obiadokolacje

CAŁKOWITY KOSZT (nocegi, wyżywienie, kurs) :  1.865 – 1.945 zł

(w zależności od ilości lekcji)

Early birds 50 zł zniżki przy opłacie do 6.czerwca 2019

Lanckorona 310 to cudowne miejsce stworzone w starym wiejskim domu przez charyzmatyczną artystkę z Krakowa. Miejsce sprzyja zarówno osobom, które chcą odpocząć w pięknej atmosferze, jak i chętnym wycieczek i spacerów po malowniczej okolicy.

ZGŁOSZENIA MAILEM  wymagane dane: imię i nazwisko, telefon, email.

Zadatek – 650 zł wpłacony do 6. lipca 2019 jest gwarancją rezerwacji miejsca na kursie. Nr rachunku: 79124010371111000006942133

Informacje i zapisy:  Magdalena Kędzior tel. 509-716-951, technikaalexandramk@gmail.com

 

logo-alex

WAKACYJNE WARSZTATY

TECHNIKA ALEXANDRA – W STRONĘ LEKKOŚCI  ŻYCIA

 Nowe Kawkowo 11-18.sierpnia 2019

 PROWADZI: MAGDALENA KĘDZIOR

Bazując na jedności psychofizycznej organizmu poprzez świadomą pracę z ciałem dotykamy swoich: schematów ruchowych, myśli, uczuć i poglądów. Integrujemy i wdrażamy w życie nowe nawyki psychofizyczne, reakcje i przekonania.

Zajęcia przeznaczone są dla osób gotowych do spojrzenia na siebie w nowy sposób, otwartych na zmiany. Poszukujących nowych sposobów pokonywania własnych ograniczeń:

  •  fizycznych (usztywnienia, napięcia, ból)
  •  psychofizycznych (możliwości głosowe, wystąpienia publiczne, gra na instrumencie, sposób wykonywania dowolnej pracy)
  • emocjonalnych (radzenie sobie z trudnymi emocjami, radzenie sobie ze stresem i tremą)
  • więcej wolności w sposobie myślenia
  • więcej wolności w sposobie zachowania

Ale również dla szczęśliwych i spełnionych gotowych na docieranie do nieznanych dotąd aspektów siebie.

W ramach warsztatów zajęcia grupowe i indywidualne oraz praca własna pod okiem prowadzącej (lub prowadzących).

Warsztaty z Techniki Alexandra mają na celu przybliżenie podstawowych zasad tej metody oraz uzyskiwanych dzięki niej efektów:

  • powrót do prostej, ale swobodnej i niewymuszonej postawy
  • eliminowanie zbędnych napięć i usztywnień, radzenie sobie z bólem i trudnymi emocjami
  • uzyskiwanie większej lekkości, wygody i swobody ruchu również przy wykonywaniu skomplikowanych zadań
  • poprawa możliwości głosowych
  • radzenie sobie z tremą i stresem,
  • efektywność i swoboda podczas wystąpień publicznych

ROZPOCZĘCIE:                11.VIII o godz. 18 kolacją (niedziela)

ZAKOŃCZENIE:                18.VIII o godz. 14 po obiedzie (niedziela)

MIEJSCE:                    Ośrodek Rozwoju Osobistego i Duchowego „Tu i Teraz”,                                                              Nowe Kawkowo www.tuiteraz.eu

CENA WARSZTATU:        980 zł  (płatne po 15.VI.)

PROMOCJA:       940 zł przy płatności za warsztat do 15. czerwca!                         

CENA POBYTU:       wyżywienie 70 zł dziennie (3 posiłki wegetariańskie) 

noclegi – w zależności od standardu od 32 zł do 85 zł za noc

 UWAGA: ośrodek sprzedaje wyłącznie całe pakiety pobytowo/ żywieniowo/  warsztatowe (nie ma możliwości rezygnacji z posiłków ani noclegów)

 ZAPISY:          technikaalexandramk@gmail.com, www.technika-alexandra.pl

                                    Magdalena Kędzior 509 716 951

 Gwarancją miejsca na warsztacie jest wpłata zadatku 570 zł po uprzednim zgłoszeniu do prowadzącej.